j'ai 14 ans je voudrais avoir des conseilles

[maxycrevet]

Bonjours a tous , J'ai 14 ans je m'appelle tanguy je fait de la musculation depuis environ 4 mois , je mesure 1m80 pour (attention :X ) 80 kilos , j'ai tres peu de graisse et je vous indique mes mensurations :
Tour de pec : 109cm
Largeur d'epaules : 53 centimetres
Tour d'epaules : 126 cm
Tour de bras : 35 centimetres
Tour de cuisses : 55 centimetres
Tour de molets : 39 centimetres
Tour de taille : 86centimetres

si j'ai oublier quelequechoses veuillez le mentioner
Bref j'en revient donc a mon probleme , Je fait donc de la musculation 6 fois par semaine du lundi au samedi 1heure par jour , et je fai a peu pres 20kilometres de vélo par semaine , je souhaiterais ( comme la plupart des ados --' ) avoir des abdos tres visibles et l'espece de V en bas du nombril asser proéminants donc je vous demande le temps que sela pourrait prendre , sachant que je prends de la proteine en poudre tout les jours avan et apres l'entrainements , et aussi si vous pourriez m'aider dans mon alimentation sa serait gentil merci :) .
veuillez m'excuser pour mes fautes d'orthographes .. Le français et moi sa fait deux ;p .