Isolat Whey + Créatine

[Relaxx]

Bien le Bonjour et Bonne année 2010 à vous.

Je voudrais avoir des conseils de personne s'y connaissant vraiment si possible pour ma future cure, je souhaiterais donc combiner de la Whey avec de La créatine.

Voila tout d'abord les produits que je pense acheter prochainement :

Protéine isolat whey:isolat whey futurelab

Créatine : http://www.musculation.fr/Creatines/Creatines-monohydrate/FUTURELAB-Creatine-Tabs/prod-FUTCREATINETABS.html

j'ai fait ce choix car c'est ce qu'il me semble le plus complet avec un taux de BCAA et de glutamine élevé dans la cette Whey.

Ensuite j'aimerai avoir vos conseils sur la prise de ces Produits , voila ce que je pensais faire.

Un Shaker de Whey, avec une Tabs de créatine au Petit déjeuner.
Une Tabs de Créatine avant l'entraînement.
Un Shaker de Whey après l'entraînement.
Une Tabs de Créatine au Coucher.

Sachant que je prendrais 2 Tabs Pendant la Période de charge de 1semaine.

Je m'entraîne 4 -5 fois par semaine (Lundi,Mardi,Jeudi,Vendredi) (Mercredi quand je suis en forme).

En espérant que vous m'apporterais le plus de conseil Possible

Amicalement

[Flooo!]

Bonjour,

Avant tout, tu n'as pas indiqué tes objectifs, taille, poids, âge et expérience dans le domaine de la musculation. Ensuite va voir les post it de Keucha, ils sont très interessants. Ensuite on te répondra.

[Keucha]

Et j'ajoute : lis les sujets sur la créatine du forum, on indique comment la prendre idéalement.

[Relaxx]

Bonjour Flooo!

Ben Mes objectifs sont de parvenir a 80 Kg , j'ai donc 20 ans sachant que je mesure 1m82 pour 77.5kg et que je pratique la Musculation depuis 10 mois régulièrement comme je l'ai précis au dessus, j'ai pris 4.5kg depuis que je suis à la Salle Voilou , Merci de vos réponses.

Amicalement.

[Relaxx]

Un Petit up svp :)

[Keucha]

As-tu lu mon commentaire?

[Relaxx]

Oui j'ai lu ton commentaire, mais vu que je veux combiner les 2 en même temps ça ne m'aide pas tellement que ça, puis je voudrais avoir votre avis aussi sur les produits que j'ai sélectionner si vous pensez qu'il se complète bien etc...

Merci de vos réponses Amicalement.

[Keucha]

Et bien,

Si tu cherchais à suivre mes indications, tu verrais qu'il n'est absolument pas nécessaire de vouloir combiner les deux en pris au même moment...

Je ne vois pas trop d'où vient cette idée, ni la logique derrière... La créatine n'a pas besoin d'être prise avec des protéines pour être mieux assimilée...

Tu la prends après un repas, et voilà.

[Relaxx]

Ok donc en résumé :
Créatine après le petit Déjeuner
Créatine 30-45min avant L'entraînement
Shaker de Whey après l'entraînement
Shaker de Whey avant de se coucher

Seulement je ne compléterai pas les Doses journalières pour ma Cure de Créatine si j'en prends que 2 fois par jour non ?

Merci de ton aide Keucha.

[Keucha]

La créatine,

Plusieurs petites doses dans la journée... juste après un repas ou non.

3-5 g selon les jours ON et OFF...

Cela a été décrit suffisamment dans les différents sujets, ils sont pas trop vieux tu devrais les trouver rapidement.