Inscrit le: 29 Mar 2006 Posts: 554 Localisation: Paris
Mer 02 Mai 2007, 2:18
Que veux tu dire Steve-o ? IRM (comme tu l'as marqué), ou 1RM (voir le "Glossaire") _________________ L'important c'est revenir sans cesse au souffle, à la sérénité de l'instant...inspirer, expirer, rien d'autre.
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adiboup
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Mer 02 Mai 2007, 10:23
Imagerie par Résonnance Magnétique nucléaire
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metakagoule Administrateur
Inscrit le: 29 Mar 2006 Posts: 554 Localisation: Paris
Mer 02 Mai 2007, 10:26
adiboup a écrit:
Imagerie par Résonnance Magnétique nucléaire
Je pense qu'il voulait plutôt dire 1RM... parceque là on est complètement hors sujet _________________ L'important c'est revenir sans cesse au souffle, à la sérénité de l'instant...inspirer, expirer, rien d'autre.
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Steve-o
Inscrit le: 13 Mar 2007 Posts: 316
Mer 02 Mai 2007, 13:06
bonjour merci pour vos reponses. Oui je me suis trompé c'était un 1RM. Comment le calcul t on? _________________ Travis I'm Pregnant !
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adiboup
Inscrit le: 17 Avr 2007 Posts: 24
Mer 02 Mai 2007, 13:46
oui c'est vrai que je voyais pas de rapport avec la muscu mais sait on jamais...
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2355 Localisation: Paris 14e
Mer 02 Mai 2007, 15:01
Steve-o a écrit:
bonjour merci pour vos reponses. Oui je me suis trompé c'était un 1RM. Comment le calcul t on?
Tu as deux façons de faire. La première, qui est la plus précise, nécessite un partenaire pour t'assister. Tu prends l'exercice pour lequel tu veux calculer ton 1RM max. Tu charges la barre (ou la machine) très lourd, tu fais une répétition, tu ajoutes un peu de poids, tu en refais une autre, et ainsi de suite, jusqu'à ce que tu arrives à une charge qui ne te permets plus de faire une rep complète : ton 1RM est la charge max avec laquelle tu es arrivé à faire une rep complète. L'autre méthode consiste à charger ta barre assez lourd, idéalement en mettant un poids te permettant de faire 4/5 reps environ (ça peut être un peu plus ou un peu moins, mais pas plus de 10 reps) et tu fais une série jusqu'à l'échec. Imaginons que tu as fait 4 reps à 50 kg : tu vas sur un site proposant un calculateur de 1RM (http://www.bodybuilding.com/fun/1rm.htm), tu entres ces données et il te donne ton 1RM.
Précision capitale : il faut t'échauffer longuement avant de faire ça. Fais quelques répétitions avec la barre à vide ou avec une charge très légère et étire-toi bien. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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Steve-o
Inscrit le: 13 Mar 2007 Posts: 316
Mer 02 Mai 2007, 18:34
Ok merci bcp. Une dernier question est ce dangereux de travailller avec des charges lourdes lors de sa croissance. Car j'ai mon ami de 16 ans, 60Kg qui souleve 4*10 de 34kg. Est ce dangereux? _________________ Travis I'm Pregnant !
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2355 Localisation: Paris 14e
Mer 02 Mai 2007, 19:46
Il faut éviter de travailler lourd en phase de croissance, notamment car les articulations sont encore fragiles. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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Steve-o
Inscrit le: 13 Mar 2007 Posts: 316
Mer 02 Mai 2007, 20:10
Ok mais sa se sent quand on a mal au articulation ou sa peut parvenir 20 ans plus tard? _________________ Travis I'm Pregnant !
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2355 Localisation: Paris 14e
Jeu 03 Mai 2007, 0:12
Tu peux payer les pots cassés quelques années plus tard. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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Steve-o
Inscrit le: 13 Mar 2007 Posts: 316
Jeu 03 Mai 2007, 18:09
Quoi comme exemple stp? Mais les bodybuilders qui s entrainne des 15 ans ont des probleme? _________________ Travis I'm Pregnant !
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2355 Localisation: Paris 14e
Ven 04 Mai 2007, 1:22
Je ne connais pas personnellement de bodybuilders ayant commencé à 15 ans, en revanche je peux te citer l'exemple d'un ancien champion olympique de volley dans les années 70 que je connais bien. On l'a fait courir dès son adolescence avec des sacs de 50 kg sur le dos et autres tortures de ce genre. A ce jour, il est passé par plusieurs opérations du dos et trimbale toutes sortes de problèmes au niveau des genoux (cartilage et ligaments abimés). C'est un gars qui a plus de la cinquantaine aujourd'hui et ses douleurs, qui ne sont apparues que de nombreuses années après la fin de sa carrière, sont de plus en plus fortes chaque année qui passe. Comme me l'a dit très justement dit un prof' de muscu que j'ai eu à la fac, le corps te fait crédit pendant un certain temps, mais à la fin il te demande toujours de rembourser. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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Steve-o
Inscrit le: 13 Mar 2007 Posts: 316
Ven 04 Mai 2007, 18:00
Ok merci bcp, j arrete tous de suite d augmenter les charges mais est ce que je dois continuer avec mes charges ou je dois redessendre? _________________ Travis I'm Pregnant !
Mar 01 Mai 2007, 22:18
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