Bonjour,
Je voulais savoir s'il y avait un programme ou un exo plus adapté pour l'intérieur des pecs ? car malgré une bonne progression au DC , la partie séparant les deux pecs reste non dessinée et ça gâche toute la forme des pecs
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 1921 Localisation: Paris 14e
Mer 05 Mar 2008, 19:56
As-tu tenté l'écarté-couché ? Cela permet d'isoler un peu plus sur l'intérieur des pecs. _________________ Club de boxe française : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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chucky
Inscrit le: 19 Fév 2008 Posts: 8
Jeu 06 Mar 2008, 1:28
je peux l'appuyer sur sa réponse, tu sens vraiment plus l'intérieur travailler avec cette exercice la
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queen_of_darkchess
Inscrit le: 19 Juil 2007 Posts: 12
Jeu 06 Mar 2008, 10:59
zagro a écrit:
As-tu tenté l'écarté-couché ? Cela permet d'isoler un peu plus sur l'intérieur des pecs.
Merci de ta réponse.
Non je n'ai jamais tenté mais je vais l'intégrer a mon programme .
Tu me conseilles de le faire sur un banc incliné ou non ?
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 1921 Localisation: Paris 14e
Ce que je pense, c'est qu'il y a 2 problèmes majeurs dans l'approche que l'on a de son propre corps:
Le premier c'est que l'on se regarde énormément surtout lorsque l'on commence la musculation, et c'est donc normal de regarder son corps se modifier.
Le deuxième problème est que la vision que l'on a de son corps n'est pas toujours conforme à la réalité: on est soit trop optimiste, soit trop pessimiste.
Ce que je pense ici, c'est que comme dans la majorité des gens qui posent ce genre de question, tu n'as une masse musculaire pectorale suffisamment importante. Et il est normal que le "creux sternale" ne soit pas très développé...
Si je me trompe et que tu as de gros pectoraux, alors ce n'est pas normal de ne pas avoir de creux...
Donc je penche en faveur du manque de volume. Et à cela, tu n'as qu'une seule solution : Travailler encore et encore! Tu t'occuperas des détails plus tard. Essaye de te focaliser sur des exercices basiques : Dips, Développé couché, incliné, décliné...etc.
Et les conseils donnés par Zagro sont tout à fait justifiés. Néanmoins tu n'en es peut-être pas encore là.
Plus le muscle sec est volumineux, plus ces portions apparaissent clairement.
Mer 05 Mar 2008, 17:49
