Indice glycémique élevé

Inscrit le: 03 Jan 2008 Posts: 2 Localisation: chilie

Bonjour a tous, j ai lu un article sur les bienfaits de la consommations des sucres et j´aimerais écouter les conseils de personnes avisés pour savoir exactement ce qu il faut faire, dans cette article: http://www.muscle-fitness-france.com/338.html ils citent que peux d exemples d aliments a indice glycémique élevé.... j´aimerais savoir a quel moment avant et après l entraînement consommer ces sucres, lesquels ( d´autres exemples....si une part de gâteau au chocolat est conseillé???), et dans quel quantité ... merci pour votre aide et j epere aussi que ça aidera d autres personnes ... a plus !

Dim 06 Jan 2008, 2:00

personnellement, je consomme du sucre juste après l'entraînement. je mélange une portion de whey à environ 30 cl de jus d'orange.
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