Il est temps que je m'y mette

[Moshé]

Salut à toutes et tous,

Je m'appelle Moshé, j'ai 25 ans, je mesure 1m70 et pèse 77kg, j'ai un tour de taille de 103 cm.

Voici une photo de moi :


Il est grand temps que je me prenne en main car je ne me supporte plus. Je suis passé en 3 ans d'un taille 38 et 68kg à un taille 44 et je suis monté à 80 kg.

Mon plus grand handicap : mon impatience

Pour mincir voici ce que je prévois : (j'ai commencé mardi dernier (soit 6 jours)) : abdos, crunch avec l'appli coach tv abdos sur iphone, jogging (en 6 jours j'ai couru 40 minutes au total), puis alimentation plus saine. J'ai déjà fait flexipoint de WW qui marche bien, mais je trouve le système lourd. J'attends vos conseils sur le sujet.

Voilà, je vous tiendrais au courant une fois par semaine de mes progrés.

J'ai peur.

[Moshé]

Je viens de parcourir un peu plus le forum et j'ai déjà les idées plus claires.

Une question : dois-je mincir PUIS faire de la musculation (car je souhaite me sculpter) ou dois-je faire régime ET musculation ?

merci

[benlpg]

Salut !

Pour la nourriture, tout se trouve dans le post-it de Keucha (lien dans ma signature).

Si j'étais toi, je commencerais par remettre la machine en route avant de faire de la muscu pour l'hypertrophie ... Travailler l'endurance, soit avec des charges relativement légères et des séries longues, soit avec un autre sport que la muscu (natation, vélo, elliptique, ...). Puis quand tu te sens à l'aise, passer à la prise de muscle .

Bon courage !

[Moshé]

Merci du conseil

[Keucha]

Ben est devenu le VRP officiel de mon post-it...Je n'ai même plus à intervenir.

[benlpg]

Ben, t'as fait le plus dur en l'écrivant ... J'ai mis le lien en signature, j'en avais marre de chaque fois devoir le créer ...

Y a pas moyen de mettre un reply automatique ? À chaque question régime, diététique ou maigrir, un petit lien vers ton post-it ... Note, ça ferait baisser ma moyenne de posts .