Hyperlaxité: que faire ??

[Lubina]

Bonjour,

A votre bon gré je sollicite vos connaissances (j'ai déjà parcouru pas mal le forum) pour m'aider. De plus les toubibs ne savent apparemment pas conseiller au mieux, je préfère m'en retourner auprès de passionnés du sport. Je suis à la recherche d'un appareil de musculation adéquat à mon problème de santé, et n'étant pas du tout sportive cette recherche devient délicate pour moi. Je vais me présenter au mieux et vous expliquer de quoi il en retourne.
J'ai vraiment besoin de conseils sérieux et j'espère que certains d'entre vous auront quelques solutions pour moi.

Je suis une femme de 28ans, je mesure 1m86 et pèse 68kg. Je n'ai jamais pratiqué de sport. Ma musculature est comme vous vous en doutez très peu développée.
Je souffre d'hyperlaxité de naissance et n'ai été diagnostiquée qu'il y a un mois de cela. Cependant dans mon "historique de vie" j'ai eu des pépins de santé au compte-gouttes: 3fois le poignet cassé+pouce (entre 10 et 13ans), luxation du genou gauche à plusieurs reprises (14ans jusqu'à aujourd'hui), 2côtes qui se sont déplacées (15ans). Opérée à 17ans du poignet gauche pour retendre les ligaments au scaphoïde mais pas de résultats positifs car ils se redétendent naturellement.

Du haut de mes 28ans, me voilà donc avec moults problèmes articulaires: - craquements: genoux, chevilles, hanches, mains, épaules, dos, mâchoire. Mes mains en sont à un stade aggravé puisque je ne peux plus faire grand chose dans le quotidien avec (je vous laisse imaginer, ouvrir une bouteille d'eau, une conserve, essorer une éponge etc...). J'ai l'épaule droite qui se démet partiellement assez régulièrement, mon hyperlaxité me permettant de la remettre avant que la luxation soit totale (c'est le seul point positif...).

Pas d'opération possible, mon chirurgien m'a conseillé de me remuscler afin de "gainer" autant que possible mes articulations, même si, vu l'étendu de mon hyperlaxité, les douleurs persisteront. qui plus est, il est passé rapidement à son envie de me faire des infiltrations sous arthro-scanner et de m'envoyer chez un confrère osthéopathe pour se dépétrer de moi. J'en suis ressortie complètement anéantie.

Mon problème, comme vous vous en doutez à présent est: que faire pour me remuscler sans risquer de me démettre une articulation ou d'en aggraver l'hyperlaxité ?
Je ne peux pas faire de natation à cause de l'amplitude que ça demande aux bras, je ne peux pas courir à cause des impacts sur les chevilles et genoux, on oublie les sports de pivot pour les mêmes raisons. (J'ai été dispensée de sport pendant toute ma jeunesse pour info...sûrement à tort, j'suis dégoûtée !!).

J'ai cherché dans les appareils de musculation et le seul que je vois pour le moment et qui me serait relativement supportable serait le vélo elliptique. Pas de chocs, apparemment ça fait travailler pas mal de muscles, présenté comme apparemment assez complet. J'aimerais avoir vos avis sur ce point déjà car il me faudrait de quoi travailler à la maison pour soulager mon squelette et redonner vie à mes muscles (je vais en baver j'en suis consciente mais je souffre le martyre déjà donc bon...). Qu'en pensez-vous ? D'autres appareils plus efficaces pour mon cas ?

Merci de m'avoir lue jusqu'au bout.

[pushpull]

Salut !

Avant tout, bravo pour ton courage dans cette situation. Et félicitations pour ta motivation et ton envie de te prendre en main.

Après, je t'avoue que j'aurais du mal à te conseiller dans une situation aussi particulière.

As-tu pensé à de l'aquagym par exemple ? Les amplitudes ne sont pas forcément importantes et ça peut re-muscler en douceur.

As-tu reçu des conseils de tes médecins concernant l'échauffement de tes articulations ou encore des crèmes ou compléments pour les chauffer/assouplir/renforcer/calmer ?

[Keucha]

Pas simple,

tes solutions :
1. tu trouves un BON kiné, qui t'entraînera en douceur
2. un BON coach, qui saura t'entraîner en douceur

Je parles bien sûr d'exercices de musculations, avec des exercices de gainages, etc. Le tout à ton rythme et à ton niveau.

Car c'est quasiment de la rééducation.

Le plus dur dans tout cela : trouver un BON coach/kiné.

[Lubina]

Merci Pushpull et Keucha. J'avoue ça paraît barbare à la lecture de mon texte mais je ne suis pas atteinte de la maladie des os de verre quand même. Mon souci principal c'est cette capacité d'assouplissement extrême que je dois contrecarrer autant que je pourrais le faire même si je dois en baver 3-4 ou 5 fois plus que quelqu'un qui veut se remuscler "normalement". L'hyperlaxité n'est pas considérée comme maladie mais peut devenir très handicapante, personnellement c'est surtout dans les membres supérieurs où les douleurs sont là tout le temps... J'ai appris à me positionner en conséquence, je sais me remettre les genoux en place, les chevilles et certaines parties du poignet.

Pour le kiné et le coach, j'vais devoir attendre une paire de mois avant de trouver ce qu'il me faut (je vis dans les Yvelines que depuis avril de cette année :s ).

Sinon pour en revenir au vélo elliptique, j'ai omis de vous dire que je l'avais déjà testé chez une amie et que ce mouvement là m'avait fait du bien aux articulations: par exemple -mes rotules qui craquaient fortement sur mon vélo d'appart ne le faisaient pas en faisant le mouvement elliptique, idem, l'ellipse soulage mes hanches, la position des bras et des mains sur l'elliptique ne me fait pas mal alors que sur le vélo classique c'est une horreur. J'étais H.S rapidement forcément, mais niveau ossature, je n'ai pas ressenti de flottements potentiellement dangereux comme cela m'arrive quand je marche à vive allure dans la rue par exemple. C'était quand même un côté positif que j'ai vécu sur une machine de torture pour une fois et c'est pour cette raison que je me suis dit que ça serait peut-être ce qu'il me faudrait...


Si je décide d'en acheter un à quoi dois-je faire attention dans les caractéristiques ?
Je sais que je devrais en prendre un assez long (minimum 1m30) à cause de mes 1m86, j'voudrais pas d'une machine qui couine ou chauffe de partout, et puisque je suis amenée à vivre avec mon corps pour toujours, que le sport va entrer dans mon quotidien malgré le fait que je ne suis pas sportive du tout, autant qu'il soit évolutif (j'ai vu que certains pouvaient avoir des inclinaisons différentes pour faire travailler d'autres muscles par exemple et cette histoire de roue d'inertie, je me base sur quoi ?).

Est-ce que cette machine, au delà du cardio, va pouvoir me remuscler ? (En entendant : régularité et patience bien entendu).

Encore des questions désolée, mais je dois trouver comment me soulager de ces douleurs, même si je dois ressentir les bienfaits que plus tard.

[metakagoule]

La musculation a l'avantage de permettre un contrôle presque total sur l'ensemble des parametres: amplitude, rythme d'execution et charge. Le travail avec élastique ou elastique + charge guidée permet par exemple une grosse implication musculaire en gardant une bonne stabilité articulaire.
Le contrôle d'un kiné ou d'un coach sportif est nécessaire dans un premier temps pour ajuster correctement les différents paramètres et te garantir un bon positionnement.

Sinon pour en revenir au vélo elliptique, j'ai omis de vous dire que je l'avais déjà testé chez une amie et que ce mouvement là m'avait fait du bien aux articulations: par exemple -mes rotules qui craquaient fortement sur mon vélo d'appart ne le faisaient pas en faisant le mouvement elliptique, idem, l'ellipse soulage mes hanches, la position des bras et des mains sur l'elliptique ne me fait pas mal alors que sur le vélo classique c'est une horreur.

Mais es tu sûr que le vélo d'appart choisi permet de faire les réglages nécessaire à un bon positionnement sur le vélo... et de l'avoir réglé correctement? J'ai donné suffisament de cours de RPM pour constater que les débutants instinctivement ne règlent jamais correctement leur vélo (hauteur de la selle, hauteur du guidon, distance entre la selle et le guidon...), le placement du corps mérite également de nombreuses consignes (placement du dos, travail de la cheville, position des coudes, des épaules, écartement des genoux...).

[Lubina]

Ca devait être un vélo de moyenne gamme, qui plus est je suis très grande, il se peut que l'ajustement n'était pas adapté à ma stature. Comme dit précédemment je ne pratique pas de sport, je n'ai aucune connaissance en la matière.
Mais bon, il me faudrait me remuscler complètement (j'entends par là que le haut du corps doit aussi être travaillé car c'est la partie la plus atteinte). J'ai demandé conseil à un ami prof de gym qui m'a dit que le seul moyen est la musculation avec appareil à charges guidés car le cardio c'est pas suffisant. Mais j'ai pas assez de place chez moi et pas de salle à proximité.

Je ne sais pas comment faire... c'est déprimant.

[perlalala]

Salut :)

Je suis hyperlaxe comme toi. De partout avec des douleurs chroniques. A ce stade d'hyperlaxité je pense qu'il peut etre intéressant de rechercher une cause sous jacente. Avec ta grande taille on pourait penser au syndrome de Marfan (http://sante.canoe.com/condition_info_details.asp?disease_id=250) ou au syndrome d'Ehlers Danlos dont je suis aussi atteinte et qui provoque cette hyperlaxité (http://claude.hamonet.free.fr/fr/art_sed.htm => l'intro est un peu longue ^^)...

Comme toi je dois essayer de reprendre le sport dans l'espoir de pouvoir recourir un jour. Déjà marcher avec les douleurs est difficile .... Mon médecin spécialiste du SED (syndrome d'Ehlers danlos) m'a dit que la balnéothérapie est la meilleure solution. Ca muscle et ça maintient les articulations pendant l'effort histoires qu'elles se déboitent moins. L'aquagym aussi peut donner les mêmes résultats mais c'est plus pour muscler les cuisses et les fesses que pour aider a tenir les articulations. En balnéo on cible plus les mouvements.

Sinon, si l'elliptique ne te provoque ni douleur ni (sub)luxations alors rien ne t'empêches d'essayer :) ... Mais fais attention à ce que ça ne te détruise pas les genoux. Pour le vélo je pense qu'il était mal réglé aussi, car c'est plutot conseillé pour les personnes hyperlaxes vu qu'on n'a pas le poids du corps sur les jambes.

Je te souhaite bon courage !
Perla

[emilie2906]

Bonjour,
Je viens vous demander conseil pour de l'hyperlaxité. Je n'ai que 20 ans je pratique du sport depuis que j'en ai 4, pour une fille il parait que le foot est très violent et que c'est "normal" que je ne puisse plus jouer après ces problèmes!! Je n'arrive pas à accepter cette hypothèse sachant le jeune age que j'ai. J'en suis à un point ou je me vois en fauteuil roulant dans 10 à 20 ans.

Avant que le diagnostic de l'hyperlacité soi fait, j'ai eu des tonnes de blessures,
A l'age de 14 ans tout a commencé du a une grosse chute sur le dos, je me suis démises 3 vertèbres. Je me suis claqué et déchiré le quadricepts droit, une dizaine d'entorse aux deux chevilles, luxation du genou gauche, enflammation des ligaments externe du genou, déboitement de la partie osseuse du pouce, nerfs crural et vertèbres dorsale de séplacé, des ciatiques des lumbago, des tallure aux chevilles, des nerfs de déplacé... et je dois en passé. Il ne se passe pas un jour sans que 'jai mal au dos. Mon médecin est hostéopathe et jsuque là m'a toujours remise en place pour chaque chose en me coneillant des séances de kiné a foison. J'ai même essayer la méthode mézière qui a fait des merveilles sur certines de mes connaissances... Mais en vain pour moi. Mon corps n'accepte plus de faire plus de 3 fois le mm mouvement sinon l'articulation me ferra souffrir. Je ne supporte pas de rester debout sans bouger sinon le poids sur mes chevilles me fait mal ainsi que mes genous. Des bleus parraissent sur mes genous lorsque je force ce qui serait du à mon ligament interne qui serait distendu...
Mon médecin me conseille de faire des arts martiaux, je ne comprends pas!!
La pisicne j'y ai pensé mais mon épaule ne doit pas etre en place elle crauq edès que je bouge le bras. De plus, toute les articulations me font souffrir, mon dos est terriblement douloureux. Les anti douleurs ne marchent plus, et je me retrouve à etre obligé de me faire craqué l'intégralité de mon corps, je vous laisse deviner ce que sa donne. Je dégoute mon entourage en me fesant craqué le dos ainsi que les cervicales.
Je ne sais plus quoi faire, je ne vois pas ne plus faire de sport sachant que même sans en faire mon dos me sera douloureux.
Quand je parle de ces soucis à mon entourage, on croirait qu'il croit que je ne souffre pas je n'ai que 20 ans je verrai à 40 ans. mais dans ma tete à 40 ans on a beau ne pas me prendre au sérieux je ne me vois plus marcher. Cet état physique, je ne peux plus le supporter. Je suis quelqu'un qui est beaucoup sur la route entre l'entreprise et mes cours à etre soi 4 h debout soi 4h en intervention. Dans les deux cas, j'ai des douleurs omniprésente.
Je vous demande que faire?
est ce qu'on peut etre sur que tout est du a cette maladie? ma mère a une spondylartite anquylosante
Aider moi sil vous plait je ne tiens plus, ma douleurs me rend mauvaise

[Carrion]

Bonsoir,
Cela ne va pas te consoler mais je suis désolée des douleurs que tu supportes.
Je ne sais pas si les membres de ce forum peuvent t'aider parce que nous ne sommes pas des professionnels de la santé.
Cependant, peut-être pourrais-tu en parler avec Christophe Carrio, il a écrit un livre "Un corps sans douleur" dont je pratique les exercices correctifs. Je ne dis pas qu'il faut que tu achètes absolument ce livre mais plutôt de le joindre sur son forum, peut-être pourrait-il apporter une réponse innovante à tes soucis. Il semble honnête et ne te forcera sûrement pas la main à acheter son livre s'il pense qu'il ne peut pas t'aider.

Tu peux le joindre sur son forum officiel (même par message privé), il est disponible et prendra le temps de te répondre, j'en suis sûre.
Voici l'adresse de son forum : Forum Christophe Carrio

Bon courage,

[ginohappy]

salut étant moi méme hyperlaxe d'apré mon kiné ,mais pas autan que vous (je suis un mec aussi sa peu y jouait).j'ai rarement eu des probléme avec sa(mais j'en est eu kan méme surtou hanche genoux j'avis fais de la rééducation en muscu pour sa depuis tous vas bien) mais j'ai toujour pratiquer les arts martiaux est la muscu depuis quelleque années est sur sa aide. Les arts martaux pour resiter a la douleur et fair de son Hyperlaxité un avantage (surtout en judo).Et la muscu pour étre plus tonique plus gainer et est éviter de se blesser.

[luludu06]

Bonjour' j'ai 12ans et je suis hyperlaxe. Je me suis déplacer la hanche car je ne fait pas de sport en dehors du collège, ce n'est pas la première fois. J'aimerais savoir qu'elle sport je pourrais faire j'ai deja fais de la danse mais sa n'a fait qu'empirer mon hyperlaxité. Merci de me répondre.

[Keucha]

Direction le médecin ou le kinésithérapeute.