Hurricane59 |1.95|95kg|25ans|MenuSéche Programme Musculation

[hurricane59650]

ok merci pushpull pour ton aide et surtout les réponses à mes questions.
Le matin je suis à 44/38,5/4.8.

Pour les lentilles, hier je les ai manger en salade, cuite à l'eau avec échalote une cuillère à soupe d'huile d'olive et vinaigre de cidre.
Sinon je mange des haricot vert, mais faut que je trouve un dérivé.

[pushpull]

Je te dirais d'éviter l'huile quand tu manges des lentilles qui contiennent pas mal de glucides (éviter l'association lipides + glucides !).

[hurricane59650]

[hurricane59650]

Salut les petits loup,
Alors voici les premier résultat concluant celons moi, pour la photo je vais encore attendre 3 semaine.
histoire de bien développé les abdos, j'ai l'impression de perdre en muscle mais je dirai plutôt graisse.




je me suis peser mais j'avais 150gr de fromage blanc 1 jus d'orange et une dose de protéine dans le corps.

Voila vous en pensée quoi merci.

[pushpull]

Tu peux rectifier les dates et mettre les bonnes.

Là, il est écrit que t'as perdu 4 kilos en 5 jour. Ce qui serait une hérésie comme tu l'imagines aisément.

[hurricane59650]

je t'assure que ces le cas la dernière fois que je me suis peser ces samedi dernier et j'ai commencer le régime ce lundi je me suis peser vendredi.

faut pas oublier, que je pratique 4 entrainement par semaine de 1h voir 1h30, et avant ces entrainement je pratique de la cardio, rien que la cardio ca ma fais perdre 700kcal pour cette semaine.

De plus le programme je le suis vraiment à la lettre mise à part pour les collations de temps en temps je ne les prend pas car j'ai pas faim.
Et je me suis fais juste un petit plaisir hier soir entre amis sans abuser.

[pushpull]

T'es à combien de kcal en-dessous de ta DEJ ? Parce que là t'as perdu de la masse graisseuse ET du muscle.

Ça va pas du tout si tes chiffres de perte sont exacts.

[hurricane59650]

me manque à peu prés 554Kcal voir 600 Kcal, mais je pense que ces du à la cardio.
Ma dej je l'avais calculer pour un poid à 84kg qui et normale pour ma taille, hors quand j'ai fais le calcul de ma dej je peser 95kg?.

[Carrion]

Salut,
En effet, il faut prendre ta DEJ correspondant à ton poids actuel et non à ton poids souhaité.

Bonne continuation !

[hurricane59650]

en même temps sur l'autre topic on ma dit qu'il fallait pas regarder les chiffres ce que j'ai fais

voila ma news dej
Votre Metabolisme de base est de: 1659

Votre DEJ est de : 2655 Kcal

Pour une journee avec la repartition suivante, 25% proteines, 25% lipides et 50% glucides:

Glucides: 332 gr
Proteines: 166 gr
Lipides: 74 gr

[Carrion]

Haha oui ! Heureusement, toutes preuves ont été détruites ! Mouhahahahaha !

[hurricane59650]

Carrion

pour ne pas citer lol mais bon d'après ce que je vois le menu et good

[hurricane59650]

Voila j'ai remis au gout du jour mon menu sèche, vu que j'avais changer le matin par une dose de protéine.
Je précise que les haricots vert, j'en mange de temps en temps le soir 200 voir 250Gr ou que je change par des concombre ou tomate car je sature niveau gout.



Je vais essayer de trouver d'autre aliment de la même famille que j'aime pour changer un peu.

[hurricane59650]

bonjour à tous,
voila j'ai comme même l'impression de perdre en force, je pense que je devrai arrêter le vélo elliptique ou en faire une ou deux fois par semaine.

Car par semaine je perd 800Kcal environ avec le vélo, ce qui n'était pas prévu dans le régime.
Vous en pensée quoi.

p.s demain je me pèse et mettrai les résultats sur le fofo.

[hurricane59650]

Voici 3 photo,

Alors un de la nouvelle année ou j'avais vachement pris en poids et en graisse.
une au début de ma sèche et une après 15j de sèche.
Je suis satisfait par rapport au mois de janvier mes un peu déçus du résultat mais je pense que la patience et une vertue




Nouvelle An



15j avant et 15j aprés.



Par-contre celons vous je devrai arrêter le vélo elliptique ????? pouvez vous me dire si je suis sur la bonne vois, merci à vous.