Huile et omega 3

[iceman]

Hello,

j'ai lu sur un forum que "Les huiles de noix et de colza sont totalement inutiles en ce qui concerne l'apport d'omégas 3. Elles apportent de l'ALA (acide alpha-linolénique) qui n'est quasiment pas converti par notre corps en EPA (acide écosapentaénoïque) et DHA (acide docosahexaénoïque) qui sont, eux, les omégas 3 utiles.

L'huile d'olive ne contient pas d'omégas 3.

Pour avoir un apport convenable d'EPA et de DHA il faut prendre des suppléments d'huile de poisson ou de l'huile de foie de morue."

Is it true?

[Steph78]

Je comprend mieux maintenant pourquoi Keucha nous a donné ses adresses pour la complémentation en Oméga 3.
omega-3-et-vitamine-d-vt9765.html

[Keucha]

L'huile de lin....l'huile de lin....

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L'huile de lin....l'huile de lin....

Vu sur le forum doctissimo :

1- Elle est exessivement oxydable car l'omega-3 qui entre dans sa conposition est le plus "fragile" de tous, l'acide alpha-linolénique (C18:3 n-3)
Elle s'oxyde donc très vite et ce faisant, dégage des composés toxiques. Cela explique qu'elle soit encore interdite à la vente en France pour la consommation humaine et qu'elle doit être impérativement conservée au froid, à l'abris de la lumière et un maximum de quelques mois.
2 - Elle n'apporte QUE des oméga-3 d'origine végétale. Les oméga-3 dits "à longue chaine" et contenus dans la chair de poisson gras notamment sont aussi importants voir plus.

So ? Vaut mieux en acheter en gélules alors ?

[Aeon]

J'utilise pour ma partles Selomega, combiné Omega 3, Sélénium et Vitamine E, ils sont pas mal du tout (mais coûtent un bras).
Le dosage en sélénium est inférieur à 6 micro gramme / capsule.

[Keucha]

Push,

L'huile de lin, je l'achète en magasin bio, cela coûte cher, mais elle est valable 1 mois au frigo. Autant dire qu'elle ne fait pas long feu.

Couplé à de l'huile de noisette bio et au fish oil. Je m'en contente.

C'est toujours mieux que l'huile d'olive de supermarché, et l'huile de noix et de colza (même si ces deux dernières ne sont pas mauvaises du tout).

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What about l'huile Isio Mémo ? Un mélange de plusieurs huiles (dont un tout petit peu d'huile de poisson et de noisettes je crois bien).

[Keucha]

Pour ma part, c'est simple, mon supermarché n'en fait plus...Et comparé à l'huile de poisson et à l'huile de lin....

Finalement, j'ai rapidement choisi.

[zagro]

Perso j'utilise l'Isio Mémo, c'est une très bonne huile, mais comme le dit Keucha, ça n'égale pas l'huile de poisson pure.

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Bon, disons qu'une association huile isio mémo + beaucoup de poissons = bon régime en oméga 3.