HIIT/Tabata Workout, dette d'oxygène et échauffement...

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Bonjour,

Les séances intensives comme le HIIT ou le Tabata Workout créent une dette d'oxygène qui va brûler des calories encore après l'effort.

Ma question se porte sur la manière de créer une dette la plus importante possible : faut-il s'échauffer avant vu l'effort demandé ou vaut-il mieux commencer plus "brutalement" ?

Je pose cette question car sur ce lien, il semblerait que plus on échauffe, moins la dette sera importante.

Une confirmation ?

[Keucha]

Les séances intensives comme le HIIT ou le Tabata Workout créent une dette d'oxygène qui va brûler des calories encore après l'effort.

En fait, non. Ce n'est pas la dette d"oxygène qui permettrait de brûler plus de calories et qui ferait le HIIT tout aussi efficace, voire plus que le cardio continu.

Cette croyance purement issue d'internet se base sur un unique travail qui montre une dette plus grande d'oxygène...c'est une thèse américaine, et c'est sur une population d'obèse.

Toutes les publis que j'ai lu sur le sujet, infirme ce point, et montre en fait que c'est une amélioration enzymatique plus forte qui permet d'améliorer la fonte adipeuse, le VO2max, etc. grâce à du HIIT uniquement.

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c'est une amélioration enzymatique plus forte qui permet d'améliorer la fonte adipeuse

Tu pourrais tenter une vulgarisation...


Et alors, qu'en est-il de commencer "brutalement" la séance HIIT ou de s'échauffer avant ? Question qui n'a plus lieu d'être ?

[Keucha]

Il vaut mieux s'échauffer...

Pour la vulgarisation: le système qui permet le déstockage et l'utilisation des graisses est nettement améliorer...

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Merci pour l'effort !

Ça me rassure pour l'échauffement parce que je me voyais mal commencer mes burpees avec des pulsations à 65 et les muscles froids.