Help pour mes bras[marre de chez marre!]

[Detroit]

Bonjour à tous!
Voila j'ai un mega big probleme!
En image!



Comme vous pouvez le voir mon coude resort de trop.. en faite j'ai de gros avant bras par rapport au triceps et biceps...




Et voila mon bras vu de coté... en faite mon bras prend tous en hauteur mais rien en largeur....


Voila pouvez-vous m'aidé?
Me refilé un programme... des exercices, exclusivement pour les bras?
Il en faut aussi pour les épaules je suppose!!

ENfin, un grand merci à tous!!

[Tsugunm]

Bonjour Détroit, en effet c'est assez disgracieux. Pour les exercices je te conseille de faire un petit tour du côté du programme débutant de ce site ou sinon tu peux toujours faire un tour sur le site Akelys.
Toutefois, il te faudra faire pas mal de musculation pour arriver à combler un peu ceci. Et puis le problème est que si ton coude est vraiment trop large tu ne peux rien y changer hormis avoir les bras de Schwarzy

[Detroit]

Petit up.. j'aimerai un programme complet :)

merci