HELP ME PLEASE !!

[WILLIS]

Bonjour, je suis toute nouvelle sur ce forum vraiment génial et plein de bons conseils.

Cela fait 2 semaines maintenant que je suis les conseils alimentaires et que je cours une heure 3 fois par semaine minimum. Or je n'ai perdu que 600 gr ... ce qui est vraiment démotivant. J'ai pensé que j'avais perdu de la graisse même si je n'ai pas perdu de poids, or ma balance m'indique que je n'ai presque pas perdu de masse grasse...
Est ce normal ? ou y a t il quelque chose que je n'aurai pas compris ?

Merci de votre aide car sans résultat on se décourag vite !

[Lily]

Bonjour, je suis toute nouvelle sur ce forum vraiment génial et plein de bons conseils.

Cela fait 2 semaines maintenant que je suis les conseils alimentaires et que je cours une heure 3 fois par semaine minimum. Or je n'ai perdu que 600 gr ... ce qui est vraiment démotivant. J'ai pensé que j'avais perdu de la graisse même si je n'ai pas perdu de poids, or ma balance m'indique que je n'ai presque pas perdu de masse grasse...
Est ce normal ? ou y a t il quelque chose que je n'aurai pas compris ?

Merci de votre aide car sans résultat on se décourag vite !

Bienvenue, Willis

Ca fait seulement deux semaines.... Dans quatre à six semaines, tu verras les résultats dans ton miroir...
Reste motivée, c'est génial de prendre ta forme en main...

(Pas utile dans ton cas de courir au delà de cinquante minutes, profite du temps qu'il te reste pour t'étirer en fin de séance.)

Cordialement.

[WILLIS]

Merci pour vta réponse, mais pourquoi n'est il pas utile de courrir plus de 50 min? 10 min en plus ne changent rien ?

[Lily]

Pour courir un semi-marathon (voir un marathon), courir au delà (et bien au delà) de cinquante minutes serait indispensable; pour activer la perte de poids, à cinquante minutes, physiologiquement, l'essentiel est fait.

Au delà, pour toi, ça veut dire fatiguer l'ossature pour rien et risquer d'avoir des tendinites et autres inflammations "pour rien".

Trois sorties par semaine, entre quarante et cinquante minutes, en variant la vitesse, le terrain (côtes, descentes, plats), c'est parfait pour atteindre ton objectif personnel.

Cordialement.