Help : mal de dos/abdos ><

[Narmolanya]

Bonjour à tous,
Je vais aller droit au but.
J'effectue depuis quelques temps des séries d'abdominaux, alternant les normaux et les "croisés", afin de développer ces derniers.
Je me heurte cependant à un problème : le mal de dos.
Au bout de 5 ou 6 abdos, je ressens en général une douleur lancinante qui ne part qu'après quelques longues secondes allongés.
Je me suis renseigné, et je pense faire mes abdos correctement : j'essaye de plaquer mes lombaires au sol, en suivant les conseils donnés sur ce site : http://www.fiteo.fr/blog/faire-correcte ... minaux-12/.
Je ne sais vraiment pas quoi faire, j'ai maintenant un peu peur d'aller effectuer mes exercices quotidiens. Je me suis baigné la semaine dernière, tout les jours en pleine mer pour voir si cela pourrait alléger mes ""souffrances"", mais ça n'a rien changé.
Une âme bienveillante pourrait-elle m'aider?

Narmo'

[Perfathletique]

Narmolanya,

Je t'invite a te mettre au gainage.
Tout d'abord c'est là fonction de la sangle abdominale.
Cela devrait te permettre de ré-équilibrer les forces entre l'avant et l'arrière.
Enfin il est possible que tu ai un simple pb de posture à corriger.

Si la douleur persiste, consulte un médecin.

[philosophy]

quand tu fais tes abdos il fait que tu est le dos plat et non courber lorsque tu remontes.

je te conseil d'arrêter toute activité pour le moment, un mal de dos c'est quand même plus gênant et plus grave qu'un mal de bras.