HELP, je me met au gainer :)

[kest77]

Bien le bonjour, je suis un jeune homme de 20 ans,
Je suis assez mince, bien dessiné mais sans masse corporel.

J'ai décidé de m'aider d'un gainer "OLIMP GAIN BOLIC 6000" (malgré vos avis défavorable)
car même avec une nutrition complète rien ne ce passe.
Je crois que je suis ectomorphe comme l'indiquai un foruum.


Donc ma question est la suivante:
Si je me nourri correctement + gainer + repos.
est-ce que je pourrais me muscler tout le corps avec des séries
de pompes, tractions + course a pieds.

Exemple:
Lundi: MAX POMPES
Mardi: MAX TRACTIONS
Mercredi: Repos
Jeudi: 1h00 de course
Vendredi TRACTIONS + POMPES

(Tout sa d'une durée d'un mois en attendant le fameux "Lafay" )
Sachant que je ne souhaite pas atteindre la carrure de John Cafe,
mais tout simplement être normalement musclé.

Help plz j'en ai vraiment besoin, cordialement .

[jorel2005]

hellooooo


alors moi personnellement je suis ectomorphe et je prend la meme prot que toi depuis 2 semaines, les resultats sont impressionnants. Personnellement je suis pas le mieu placer pour taider niveau muscu mais que cherche tu a cibler ? musculairement ?

Pompe >> épaule
traction >> bras dos épaule

je te conseil l'achat d'un banc pour travailler les pecs