help! je gonfle

[plusbellelavie]

Bonjour,
Je fais chaque jour 1heure de bodysculp en salle de sport, ensuite je rentre chez moi et je fais 30 mn de powerplate. 1 jour sur 2, je fais en complément 1 heure d'éliptique.
Et pourtant, je ne maigris pas, je gonfle même.
Que puis je changer pour m'affiner au niveau des cuisses surtout, en plus j'ai de la cellulite!
Merci d'avance pour votre aide.

[Mr Spock]

Salut et bienvenue.

Peut être que cela vient de ta diète !

Cela fait combien de temps que tu fais ce training ?

Dis nous en plus.

[plusbellelavie]

merci pour la bienvenue!

je fais ce programme depuis 1 an à peu près, j'ai une très bonne condition physique, je ne mange pas gras du tout j'ai du cholestérol alors je n'ai pas le droit! mon problème est que ma musculature se développe alors que je voudrai etre mince.
je prends un bol de corn flakes le matin, le midi c'est poisson et légumes vapeur et le soir souvent que des légumes. vers &-h, fruits ou sucrerie parfois.

[splitox]

Tu dois prendre 6 repas par jour, et manger plus que cela, car si tu ne fournis pas assez de nourriture à ton corps, oui tu vas maigrir, mais les prochaines fois que tu mangeras, il fera en sorte qu'il stock des graisses à partir de tes glucides, car tu ne lui fournis pas assez de calorie. voilà, donc adapte ton alimentation à ton poids.

[Mr Spock]

Salut,

Je te conseille de calculer tes besoins caloriques :
http://www.les-calories.com/besoins.html

Ensuite, sur quelques jours, calcules tes apports caloriques.
Je sais c'est pénible mais cela vaut le coup !
Si tu en as le courage, étudies aussi la répartition :
http://www.lanutrition.fr/Glucides-Lipi ... -2323.html

Compare ensuite tes apports et tes besoins.

Si tu veux garder ton poids, équilibre tes apports à tes besoins.
Si tu veux perdre du poids, équilibre tes apports -300/400Kcal à tes besoins.
Attention cependant à inclure tes activités sportives dans le calcul des besoins !

Bien sûr, continue toutes les activités sportives que tu pratiques actuellement !

Lorsque tu dis que tu "gonfles", tu prends du poids ?

Courage et à +

[Will]

Tu ne fais pas de la rétention d'eau ou de l'aerophagie ?

[plusbellelavie]

Quand je dis gonfler, c'est que d'apparence je suis plus "développée", avant de faire beaucoup de sport j'étais toute fine, mais je ne prends pas de poids. Je vais étudier mon apport calorique, merci de vos réponses.
Pour la rétention d'eau, ça j'en souffre c'est une sertitude, j'ahabite dans un pays d'afrique très humide.
Au fait je suis francaise européenne et j'ai 41 ans

[tifung]

Quand je dis gonfler, c'est que d'apparence je suis plus "développée", avant de faire beaucoup de sport j'étais toute fine, mais je ne prends pas de poids. Je vais étudier mon apport calorique, merci de vos réponses.
Pour la rétention d'eau, ça j'en souffre c'est une sertitude, j'ahabite dans un pays d'afrique très humide.
Au fait je suis francaise européenne et j'ai 41 ans

Oki, tu peux nous donner une semaine type de prise alimentaire ? Il faudrait aussi connaitre ton poids, ta taille. De quelle pays d'Afrique es tu ?