harnais a abdos

[prayer4life]

bonjour,que pensez vous de l'utilisation de ce harnais a abdos?
http://www.bodytrading.fr/prodimages/Grands/ACH18.jpg
J'aimerai l'acheter pour m'en servir avec mon appareil a charge guidée.
http://sd-1.archive-host.com/membres/im ... 6408_L.jpg
-ca travaille quelle partie des abdos?
-Est ce dangereux pour le dos et les cervicales?
-ou doit on se placer,faut il s'assoir sur un banc placé devant un appareil a charge guidée pour l'utiliser une fois accroché a la place de la barre?

[Keucha]

En effet,

il faut faire attention au cou. Es-tu sûr d'en avoir besoin? Car les exercices de "Crunch" sont généralement assez efficaces.

Cela travaille la partie supérieure du grand droit en priorité.

Pour l'utilisation, c'est comme sur la photo, à genoux dos au banc, mais il faut voir si ta chaîne est assez longue pour descendre aussi bas...

[prayer4life]

En effet,

...à genoux dos au banc, mais il faut voir si ta chaîne est assez longue pour descendre aussi bas...

tu veux dire a genoux sur un tapis ou a genoux sur le banc car mon appareil a charge guidée a une petite assise(siege) ce n'est pas un banc donc je ne peux pas m'avancer pour m'assoir ou me mettre a genoux.mais en revanche j'ai un banc.

[Keucha]

Voilà ce que je voulais dire:



J'espère que c'est plus simple avec le schéma.

[prayer4life]

ok donc sur un tapis.Ca laisse quand meme a reflechir,ca a l'air traumatisant pour les cervicales et il faut surement prevoir d'acheter une autre chaine plus longue,ce qui ne doit pas etre simple a trouver.
merci beaucoup

[Keucha]

En effet,

Je pense que tu as de la marge, en te concentrant déjà sur la bonne exécution des "crunchs".

Il existe de nombreuses variantes, et surtout tu peux alterner les différents tempos d'exécution.

[zagro]

C'est une discussion sur les méthodes de suicide ou quoi ?

[Keucha]

, ou SM...au choix.