halteres + croissance

[4ntho94]

bonjour a tous,

j'ai 15 ans et je me muscle un peu en fesant des abdos , pompes et halteres .
Sachant que la musculation avec poids , halteres etc.. cela peu empecher ma croissance je me demandai donc si en fesant des halteres 4 fois par semaine ( 4fois 20 de la mains droite et 4 fois 20 de la mains gauche avec des poids de 6 kg) cela pourait-il empecher ma croissance ?

merci d'avance pour vos reponses!!!

[philosophy]

tu risque aussi un probleme au niveau des tendons ,le meiu c'est de laisser de coter les altere et de faire une methode lafay

[4ntho94]

j'ai deja essayer la methode lafay mais sa prend vraiment trop de temps !!

[philosophy]

arretes la muscu alors ,

je ne vois pas pourquoi la methode lafay prendrai plus de temps

[vuk]

qu'est-ce que t'appelle faire des haltères ? Parce que on peut faire beaucoup de chose avec des haltères?

Mais quoique tu fasses avec je ne pense pas que ce soit avec 6 Kg sur ton haltère que tu puisse prendre des risques au niveau de la croissance et pour tes tendons, le problème c'est si tu commence a augmenter le poid que tu va mettre sur tes haltères.

[vegeto56]

Si c'est avec des poids léger et avec des séances bien espacés pour le repos et pas de sur-entrainement il y a pas de problème ... ?

[philosophy]

oue mais tu prendras pas de masse avec 2 X 5 kg

[vegeto56]

Si on prend pas de masse on prend quoi ?

[philosophy]

avec 2X5 kg tu seras obliger de te taper des grosses serie pour te fatugué tu ne gagneras rien ,tu risque plutot de perdre .

[vuk]

sur ce sujet la je suis d'accord avec toi Philosophy.

4ntho94 attent la fin de ta croissance (sa peut arrivé plus vite que tu ne le pense) reste sur les pompes et les abdos, pour ton age c'est suffisant si c'est bien fait.

[vegeto56]

Pour 15 ans, quel serait le poids idéale pour l'utilisation d'haltères courts ?

Et long ?

[Steph h]

4ntho94 moi je te dirai l'inverse. L'age idéal pour commencer la musculation est lors du pic de croissance de l'adolescence et ca ne ralentit pas forcement la croissance si cela est fait de manière correcte. On parle souvent de cela car on oublie souvent que la musculation est un enchainement de raccourcissement et allongement du muscle ce qui implique que La musculation fait avec des amplitudes maximales et les étirements appropriés peut même entrainer l'effet inverse. Il ne faut pas simplement tomber dans l'excès, c'est d'ailleurs ce qui se passe dans tous les sports de haut niveau qui se pratique tres jeune (gym par exemple) Dans le monde scientifique cela est de plus en plus reconnu. En plus je peux te dire que j'ai plusieurs athlètes qui ont commencé dès 14 ans (attention ils sont accepté quand même en fonction de leur développement physique) et tous ont grandi avec même pour certains des différences impressionnantes

[Ss3pT3mb3r]

Coucou !

Voilà, j'ai 15 ans dans 3 mois et je pratique la musculation par haltères quotidiennement.
Je fais 10 séries de 50 , une unique haltère pour les deux bras simultanément.
Mon haltère pèse 10 kilos et je voulais savoir si continuer à le faire chaque jour pourrait me mener à une musculation rapide sans être trop dangereux pour mon corps.

Merci à vous!

[pushpull]

Salut !

Je suis sûr que certains liens dans ma signature vont grandement t'aider à préciser tes demandes.