HAJIME !

[le camarguais]

bonsoir a tous et toutes,
pratiquant de judo en compet, j'ai besoin de completer mon entrainement technique par une bonne muscu apportant puissant. le bemol est que je n'ai pas trop de seances dispos dans la semaines pour la muscu (deux pour être précis) et dois ABSOLUEMENT inclure du cardio. j'ai 1h30 par seance. je mesure1m75 pour 76 kgs. pouvez vous m'aider? merci d'avance. cordialement