grossis malgré jogging + alimentation ok !

[narita]

bonjour a tous,

je découvre votre forum,
je suis une femme de 40 ans , ayant repris le sport depuis 6 mois , apres quelques années,

je fais du jogging 45 mn + stair master 15 mn + abdo fessier
2 fois par semaine,

je sens mes muscles fessiers et jambiers durcissent,

le problème, je me sens plus tonifier mais mes jambes grossissent, je le sens a mes pantalons..
en gros, muscle plus dure mais plus gros..

mon objectif , mes muscles plus fermes mais moins gros !!

comprends pas pourquoi ils grossissent quand je fais du sport..

merci de votre aide
a +

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Bonjour et bienvenue !

Quel est votre régime alimentaire (journée type) ?

Voyez le post-it de Keucha sur l'alimentation dans ma signature. Calculez votre DEJ et calculez ce que vous ingérez en moyenne en termes de kcal.
Attachez-vous ensuite aux bases de l'alimentation puis nous en rediscuterons.