En fait, ce n'est pas automatiquement éliminatoire, mais le cas du candidat ayant eu moins de 2 à n'importe quelle épreuve, y compris le sport est examiné individuellement, et le jury peut décider de l'éliminer, ce qui est déjà arrivé plusieurs fois, même si la non élimination est aussi arrivée.
Sinon c'est sur que il n'y a pas que des athlètes, surtout que les barèmes sont tout de même très sévères...pour des futurs ingénieurs/scientifiques...
Pour avoir la moyenne au 1000 m, il faut faire 3 min 39, pour avoir 20 il faut faire 2min 53...
Pour la natation, il faut faire 32 sec pour avoir 20...
Et 11,8 sec pour le 100 mètres....
Je veux dire que quelqu'un qui ferait ces temps n'a rien à faire à polytechnique, et devrait aller se lancer dans une carrière sportive...
Enfin voilà, merci encore pour tous vos conseils, je vais essayé de gagner en endurance, et de me debarasser du mode "paresse", le mental joue beaucoup.
Bye, HyneX
Hynex,
Il faudra y aller "à fond" pour tes épreuves.
On pourra ensuite te donner quelques conseils pour t'entraîner quotidiennement !
Cordialement. _________________ "L'exercice est au corps ce que la lecture est à l'esprit" (Steele)
Pour avoir la moyenne au 1000 m, il faut faire 3 min 39, pour avoir 20 il faut faire 2min 53...
Pour la natation, il faut faire 32 sec pour avoir 20...
Et 11,8 sec pour le 100 mètres....
A part le 100m que je trouve difficile si on est pas spécialiste, le reste est assez simple pour un sportif qui saurait nagé. Et le 1000m est de loin l'épreuve la plus facile des 3.
HyneX a écrit:
Je veux dire que quelqu'un qui ferait ces temps n'a rien à faire à polytechnique, et devrait aller se lancer dans une carrière sportive...
C'est là où tu te trompes, l'esprit de polytechnique n'est pas d'être une "tête" au détriment du reste, surtout du corps. De plus le niveau exigé reste basique.
Je vais t'épargner, le discours du "t'aurais du t'y prendre avant", mais AlexD a raison à 100% tu peux rien y faire 1 semaine à l'avance...
Seul bémol pour l'épreuve du 1000m, où quelques séances d'endurance te permettront de le finir et si tu n'es pas trop à la ramasse quand même, il y a moyen d'obtenir la note maxi, et les conseils de Lily sont précieux!
Pour le reste, c'est des sprints, donc le 100m, c'est dur de toute façon, et le 50 nage libre encore plus si tu ne sais pas nager le crawl.
Peux-tu nous donner les temps éliminatoires? _________________ ll
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metakagoule Administrateur
Inscrit le: 29 Mar 2006 Posts: 562 Localisation: Paris
Dim 15 Juin 2008, 13:39
Quand j'etais plus jeune j'ai fait plusieurs stage de volley (en séléction régionale) sur le campus de l'École Polytechnique. Les infrastructures sont super pour le sport (piscine, terrain de foot, terrain de rugby, piste d'athlée...), tu vas t'éclater si tu te mets à aimer le sport.
Les polytechniciens font pas mal d'activités physiques, l'ambiance c'est un peu "Un esprit sain dans un corps sain". _________________ L'important c'est revenir sans cesse au souffle, à la sérénité de l'instant...inspirer, expirer, rien d'autre.
Et de plus, j'ai vu (dans un reportage, il y a 2-3 semaines) qu'il était obligatoire pour les polytechniciens d'avoir une pratique physique régulière, évaluée de surcroit. _________________ ll
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HyneX
Inscrit le: 14 Juin 2008 Posts: 11
Lun 16 Juin 2008, 9:04
Bonjour à tous, alors Keucha, pour ne pas être éliminé, il faut avoir strictement plus de 2 de moyenne aux 3 sports, c'est à dire qu'on peut avoir 7/20 à l'un et 0 aux autres on est pas éliminé.
Pour le sprint comme vous avez dit, ça sert à rien de s'entrainer si ce n'est pour avoir des courbatures monstres et arriver complètement claqué.
Donc je vais me contenter de viser le 2 (15 sec 6) ou le 1 (15 sec 9), voir 3 mais ça me parait pas gagné (15 sec 3).
Pour l'endurance, je vais essayer au moins d'avoir 2, c'est à dire 4 min 59, mais je pense que je peux tenter le 4 (4 min 33) en m'entrainant jusqu'à vendredi ( c'est vrai que c'est l'épreuve où l'on peut progresser le plus facilement).
Pour la natation, je sais assez bien nager (du moins je savais nager) le crawl, mais je n'ai aucune idée des temps que je pourrais faire, je vais essayer d'aller à une piscine et voir, peut-être que je peux avoir un 2 ( 1 min 03) ou un 3 (1 min 00).
Enfin voilà, je vais essayer de gagner en endurance d'ici vendredi, histoire d'assurer un minimum en 1000 mètres, et me donner à fond au sprint le jour J...
Bon je peux toujours rêver mais dans l'idéal, si j'arrivais à faire 4 min 03 j'assurerai mon 7 mais ça me parait assez improbable pour quelqu'un qui vient de se mettre à courir il y a 2 jours -_-
Voilà, en tout cas merci à tous d'avoir répondu
PS : Tu disais que il y avait moyen d'obtenir la note maxi, oui certainement que des personnes plus entrainées que moi pourront avoir 20 en endurance, mais ça ne me pénalise pas plus que ça, en fait le coefficient du sport est vraiment très faible, je veux dire que gagner 4 ou 5 points au sport ne se voit quasiment pas sur la moyenne finale, il faut juste éviter d'être éliminé
Pour le 1000m, je pense que tu ne te rends vraiment pas compte, il y a vraiment moyen d'être en dessous des 4 min facilement. Il faut prendre un rythme soutenu d'entrée. Mais c'est faisable, même pour quelqu'un de pas entraîné. Et avec cette semaine de décrassage, tu verras, c'est faisable.
Pour le 50 nage libre, mon meilleur temps a été 27-28 sec. C'est un sprint, tu pars en plongeant j'imagine? donc travaille tes plongeons. Tu ne dois pratiquement pas respirer, peut-être 1 fois ou 2 fois par longueur, si tu nages en petit bassin. Pense à sortir ta tête et tes épaules de l'eau (je veux dire que tu dois te représenter tel un bateau à grande vitesse). Bats des jambes comme un fou, mais de petits mouvements.
Si tu as des bases en crawl, alors tu peux descendre aux alentours de 45 sec.
Tu auras le temps d'aller en piscine cette semaine? _________________ ll
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HyneX
Inscrit le: 14 Juin 2008 Posts: 11
Lun 16 Juin 2008, 11:45
Tu est sur qu'il y a moyen de faire les 4 min ? En tout cas ça me remonte le moral :)
En fait, il faut voir que non seulement je ne suis pas entrainé à courir, mais je ne suis entrainé à rien du tout. Je n'ai fait absolument aucune activité physique (à part du tennis de table ... ) depuis très très longtemps.
Il y a 2 jours, j'ai fait environ 500-600 mètres de course à un rythme modéré, j'ai fait un 100 mètres, et des étirements (c'était avant de poster sur le forum).
Et là j'en ai encore des courbatures..., là en ce moment je ne peux même pas sprinter sans avoir un peu mal, mais peu importe, les courbatures devraient partir d'ici lundi. A ce propos est ce que je peux continuer à courir le 1000 m même avec les courbatures ? ça ne risque pas de s'amplifier ?
Sinon, tu dis qu'il faut partir avec un rythme soutenu, mais est ce que je ne risque pas de ne pas finir si je pars trop vite ? Ne vaut-il pas mieux courir assez lentement, et s'il me reste encore un peu d'energie à la fin, accelerer ? J'ai peur de ne pas avoir assez de souffle pour finir si je pars trop vite.
Pour la natation, tu dis qu'il faut garder la tête hors de l'eau, c'est à dire les yeux et le nez en permanence à l'air libre ? j'ai du mal comprendre parce que je n'ai jamais vu les nageurs professionnels nager la tête hors de l'eau.
Et est ce que tu me conseilles des mouvements amples mais plus lents, c'est à dire que je "tire" plus sur l'eau quitte à faire moins de mouvements ? Ou alors au contraire privilégier la rapidité de mouvements même si je ne termine pas le mouvement complétement ?
Voilà voilà, merci d'avance
HyneX.
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k200037
Inscrit le: 27 Mai 2008 Posts: 110 Localisation: Valence (26)
Lun 16 Juin 2008, 12:02
Pour ton 100 mètres, tu pourras peut-être gagner un peu de temps sur l'impulsion de départ, je ne vois que ca... il faut que tu cherches à t'ejecter au max de tes starting-blocks. Après tu fais au mieux sans chercher à suivre tes adversaires, et donne tout sur les 20 derniers mètres...Mais comme te le disent tous, en une semaine ca va être chaud, chaud...le mental pourra faire pas mal de choses, mais pas de miracle !!
Pour tes courbatures, tu peux refaire un 1000 mètres à allure modérée, ca ne s'amplifiera pas. Au contraire (on appelle ca un décrassage).
Bon courage quand même ! _________________ Tant que ton corps dit "oui", vas-y...
Tu est sur qu'il y a moyen de faire les 4 min ? En tout cas ça me remonte le moral :)
4 minutes pour 1000 m, oui, c'est faisable. Ca te fait 24 s pour 100m.
Teste toi sur piste, et trouve l'allure. Un bonne exercice est de faire 10 x 100 m avec 10 s de repos à l'allure de 24 s par 100m. Si tu peux faire ça. Alors tu pourras faire 1000m d'un coup à la bonne allure. Et en une semaine c'est faisable. Mais je pars du principe que tu as le goût de l'effort.
C'est rapide mais faisable, la clé est quand même la régularité. 4 minutes, c'est rapide, tu ne peux pas te permettre de partir doucement. Il faudra simplement être bien échauffé avant (on en reparlera).
HyneX a écrit:
Pour la natation, tu dis qu'il faut garder la tête hors de l'eau, c'est à dire les yeux et le nez en permanence à l'air libre ? j'ai du mal comprendre parce que je n'ai jamais vu les nageurs professionnels nager la tête hors de l'eau.
Ta tête est bien dans l'eau, l'eau doit passer au niveau des oreilles. Je te ferais un dessin ce soir pour que tu comprennes bien ce que je veux dire.
HyneX a écrit:
Et est ce que tu me conseilles des mouvements amples mais plus lents, c'est à dire que je "tire" plus sur l'eau quitte à faire moins de mouvements ? Ou alors au contraire privilégier la rapidité de mouvements même si je ne termine pas le mouvement complétement ?
Franchement, la natation est une histoire de sensations et d'appuis. Or tu ne peux pas avoir les appuis sans t'entraîner correctement. Donc vas-y à fond, c'est le seul "conseil" que je puisse te donner, mais si tu as l'occasion d'aller à la piscine cette semaine (ce qui serait un plus!), fais un 50m et tu verras ton temps.
Je reviendrai dans la soirée. _________________ ll
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metakagoule Administrateur
Inscrit le: 29 Mar 2006 Posts: 562 Localisation: Paris
Lun 16 Juin 2008, 12:51
HyneX a écrit:
Pour l'endurance, je vais essayer au moins d'avoir 2, c'est à dire 4 min 59, mais je pense que je peux tenter le 4 (4 min 33) en m'entrainant jusqu'à vendredi ( c'est vrai que c'est l'épreuve où l'on peut progresser le plus facilement).
HyneX, il ne s'agit plus vraiment maintenant de t'entrainer, ça va te crever plus qu'autre chose, surtout si tu n'as pas l'habitude de faire du sport.
Les séances au stade et à la piscine qu'il te reste, mets les à profit pour déterminer le rythme à choisir :
- pour le 1000 metre teste toi sur 800 m (la distance que tu tiens sur 800m à l'entrainement, tu la tiendras sur 1000m le jour de l'examen... avec la rage et la motivation en plus ). N'en fait pas trop, l'objectif est juste de connaitre ta cadence, le pire sur ce genre de distance étant de partir sur un mauvais rythme le jour j.
Pour le 50m nage libre: c'est simple ça se fait à fond, les test vont te servir à savoir combien de fois il te faut respirer sur la longueur (de 1 à 3 fois).
... donc va y mollo _________________ L'important c'est revenir sans cesse au souffle, à la sérénité de l'instant...inspirer, expirer, rien d'autre.
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k200037
Inscrit le: 27 Mai 2008 Posts: 110 Localisation: Valence (26)
Lun 16 Juin 2008, 13:25
Excuse moi, je n'ai pas répondu pour la natation.
Pour le crawl : les jambes tu effectues des battements systématiquement.
respiration : tu sorts la tête, pour inspirer, du côté ou le bras est derrière, et ce, toute les 2 rotations. lors de l'inspiration, tu sorts bien la tête sur le côté et non pas devant (en fait ta bouche est en direction de l'épaule...). Lorsque tu expires, ta tête doit être dans l'alignement du corps. Expire bien et inspire bien !
Si tu ne peux pas tout expirer, prends tes inspirations toutes les 3 rotations...
Quand à la technique, je te conseille également d'y aller à fonds, mais finis bien ton geste : tu dois chasser au maximum l'eau derrière toi afin de bien glisser. Pas trop de précipitation, mais ne traine pas non plus....
Entraîne toi lentement pour que cela devienne un automatisme...
Voilà, j'ai fait de mon mieux, mais je ne sais pas si c'est clair (pas évident de retranscrire une technique de nage... )
Metacagoule, je pense que ton raisonnement n'est juste que pour une piscine olympique (50 m de long). Sinon, je trouve ca un peu dangereux (pour quelqu'un qui n'est pas entraîné) de ne pas respirer régulièrement...c'est bon pour cramer le moteur ! _________________ Tant que ton corps dit "oui", vas-y...
Pour être un poil plus clair, ce que j'ai essayé de t'expliquer tout à l'heure, c'est de "sortir la tête de l'eau", c'est à dire, que tu es dans l'eau, toute la face immergée, mais ne l'enfonce pas dans l'eau.
J'ai vu trop souvent ce défaut chez des débutants, qui voulaient s'immerger la totalité de la tête, résultat, la surface frontale immergée augmentait, et les résistances hydrodynamiques avec.
Voici un petit schéma pour être plus clair:
Y vois-tu plus clair? Je ne suis pas sûr que te donner une foule de conseils t'aide plus efficacement...Mais c'est mieux que rien.
@K200037: Metakagoule a raison, et il rejoint totalement ce que j'ai dit précédemment. Un 50m ne nécessite pas de respirer, à la limite 2 fois par 25 m donc 3 ou 4 fois sur le 50.
C'est un sprint, pas besoin de ventiler, de plus si la technique d'HyneX est mauvaise, respirer trop souvent lui fera perdre du temps car il va avoir le défaut classique : un roulis trop important. Ce qui va provoquer un enfoncement plus profond du corps dans l'eau et donc une perte de vitesse.
HyneX, travaille ta cadence pour la course. _________________ ll
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k200037
Inscrit le: 27 Mai 2008 Posts: 110 Localisation: Valence (26)
Lun 16 Juin 2008, 19:32
Oui Keucha, c'est vrai...je comprends ton raisonnement...
Allez HyneX, courage et raconte nous _________________ Tant que ton corps dit "oui", vas-y...
tu trouves le schéma et les explications compréhensibles? _________________ ll
Auteur
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k200037
Inscrit le: 27 Mai 2008 Posts: 110 Localisation: Valence (26)
Lun 16 Juin 2008, 20:36
ah oui...enfin pour moi c'est clair !
Et puis pour une épreuve dans 1 semaine, je pense que tout y est, il n'en faut pas plus, non ? _________________ Tant que ton corps dit "oui", vas-y...
Dim 15 Juin 2008, 12:43
) depuis très très longtemps.
)
