Gros :( mais sportif :)

[jbiza]

Bonjour, j'ai hésité entre mincir/maigrir et diét, n'hésitez pas à me déplacer ;)

Je vous explique. Je pèse 87 kg, mesure 1m69. Je fais, par semaine :

- 3 fois 2 heures par semaine des séances de vélo, step, rameur
- 1 ou 2 entraînement(s) de foot en salle 1h30
- 1 match de foot en salle 2x20 mn
- 1 match de foot extérieur 2x45 mn
Donc 6 ou 7j/7

Je suis très musclé au niveau des cuisses et mollets, mais j'ai une énorme bedaine (bouée) et des seins qui ne fondent pas !!!
En fait, footballistiquement, je suis un gros, puissant et assez rapide. Ce n'est mathématiquement pas beau, encore moins visuellement... Et cela freine forcément énormément mes performances.
C'est pour cela que je viens vous voir, car je souhaiterai savoir si un régime hyperprotéiné serait le plus adapté pour ne perdre que de la graisse, et si il ne poserait pas de problème quant à mes performances au foot.
Si tel était le cas, ou si vous voyiez d'autres choses, pouvez vous me donner des pistes...

Je rajoute juste que je suis plus ou moins au régime depuis plusieurs semaines, mais je ne vois pas de différence, notamment sur la balance.

Un énorme merci d'avance.

[jbiza]

et j'ai 25 ans...

[zagro]

salut, en quoi consiste ton "régime" ?

[jbiza]

Aïe... En fait je fais simplement plus attention à ce que je mange, je prends des quantités plus faibles qu'habituellement, j'ai arrêté pizza et Mc Do, j'essaie de manger varié (légumes, etc)...

[zagro]

Apparemment tu es sur la bonne voie. Ne t'étonne pas si ça prend du temps avant de commencer à voir la différence. Le corps met parfois un certain temps avant réagir, surtout quand il a été habitué pendant des années à un certain mode d'alimentation.

[fabfanet]

Attention également à ce que te dit la balance... Il faut que tu saches que la graisse pèse moins lourd que le muscle en lui même... Donc pour voir une réelle différence, ou pour mieux mesurer tes progrès, je te conseillerai davantage de prendre tes mensurations. Aussi tu mesurerais de façon plus fiable ton évolution.

A noter que pour l'instant, si tu régules tes apports nutritionnels comme tu l'as fait, tu es effectivement sur la bonne voie. Maitre yoda a dit vrai. Euh, zagro, pardon. Je me trompe souvent! mdr

Bref, continue comme ça, et donne nous des nouvelles.

des protéines sèches pourraient t'aider davantage à prendre du muscle, qu'à te faire perdre du poids... Attention aux régimes hyperprotéinés, où aux protéines de régimes, qui n'ont rien à voir avec les protéines sportives...

Bien cordialement,

Fab

[jbiza]

Il n'existe donc pas de régime spécifique pour accélérer la perte de poids et la prise de muscle ?

Une autre question, existe-il un type de machine (de salle), hormis les machines de musculation elles-mêmes, qui favorise la perte graisse au niveau des seins et du ventre ? (course, vélo, rameur?)

Et enfin une dernière question, pour faire fondre cette graisse (seins, ventre), faut-il privilégier les machines de muscu pure (poids), ou les machines à piston ?

Et encore merci de vos réponses !

[zagro]

Le choix des machines ne conditionne pas l'endroit où tu perds tes graisses. Le fait de travailler tel ou tel muscle ne veut pas dire que tu vas perdre la graisse localisée autour. En revanche, d'après une étude assez sérieuse que j'ai lue, le fait de chauffer les zones où tu veux perdre (ex : avec un baume chauffant ou en les enveloppant avec un film en plastique) permettrait d'y augmenter l'afflux de sang chaud et donc la combustion des graisses.

[jbiza]

Pendant un effort, ou à tout autre moment ?

[zagro]

De préférence pendant l'effort, sachant que tu brûles aussi des graisses dans tes activités quotidiennes.

[jbiza]

Je possède déjà un tube de Musclor Chauffant, est-ce que cela conviendrait ? Sachant que ça fait plus que chauffer... c'est limite à brûler...

http://www.cocooncenter.com/Musclor-Cha ... 33501.html

[zagro]

Oui, ça peut faire l'affaire.

[jbiza]

Vous m'aviez demandé de vous tenir au courant de l'évolution de ce régime sportif. Et bien 5 mois plus tard j'ai perdu 10kg, je me suis énormément musclé dans le bas du corps.
Maintenant, il me reste du ventre et de la poitrine. Et pour revenir à la réponse précédente, à part le baume chauffant, on ne peut vraiment pas remuscler autrement ? a force de les muscler, la graisse ne disparaitra t'elle pas ?