Grand, maigre

[sebqfr]

Bonjour à tous.
Voila, je suis un jeune homme grand et maigre 182cm, 65kg et j'aimerais bien prendre du poids et avoir un peu de muscle on va dire. Je voudrais savoir si la méthode Lafay est une méthode adapté pour le genre de personne comme moi? Sinon combien de temps cela peut prendre pour voir un changement au niveau du corps si la méthode est correctement suivi?

De plus, comme j'ai bien pu comprendre en lisant quelques messages de ce forum, je vais devoir manger "énormement" c'est à dire du genre 5 repas/jour pour pouvoir apercevoir une évolution. J'aimerais bien savoir si des gens avaient un programme de nutrition qui pourrait être adapté pour mon style de personne, du genre de mange quoi, quand etc... parce que j'ai vu plusieurs messages sur différent forum à ce sujet mais je dois vous avouez que je suis un peu perdu dans l'ensemble de ces informations. Je suis pas mal motivé parce que c'est saoulant d'être aussi maigre que moi!!!!

Sinon mon rythme de vie, je commence mes journée a 9h (je pars de chez moi a 7h30), et rentre le soir vers 21h-22h, faire des entrainement le soir avant de se coucher est une bonne chose ou pas? En gros mes repas du soir se situe en général vers 22h en début de semaine. Il sera plutot préférable de faire des entrainement avant ou apres manger? Sachant que je ne peux les faire que le soir en rentrant chez moi.

Voila tout, s'il y a des personnes qui peuvent m'aider et si vous avez besoin d'autre informations n'hésitez pas.

[MecBasic]

Bonjour,

Je me permet de te répondre, moi j'ai le livre, j'ai attaqué tout a l'heure et j'ai arrêté au bout de 15min, car on dit qu'il ne faut pas de matériel, mon œil!! sinon pour plus d'information, je t'invite a cliquer [Post-it méthode Lafay]

Cordialement.

[Keucha]

j'ai arrêté au bout de 15min, car on dit qu'il ne faut pas de matériel, mon œil!!

Il ne faut pas de matériels spécifiques à la musculation (haltères, fonte, etc.). Mais une barre de traction et tréteaux/chaise suffisent.

Donc, j'ai du mal à comprendre pourquoi tu précises que tu as du t'arrêter au bout de 15 min?

[MecBasic]

si tu pourrai lire mon sujet, il y aura la réponse a ta question.

cordialement

[Keucha]

J'ai pas trouvé la réponse à ma question.

Ni l'élément qui préciserait la réponse que tu as fournis à sebqfr.