Salut a tous, je mesure 1M76 et il y a 1 ans je faisait 120kg apres un regime et un peu de sport et bruleur de graisse je fait maintenant 81kg et je fais de la muscu a la maison ( 1H30 par jour 7/7) avec alter + je fais des pompe + abdo ce que je ne comprends pas c'est que j'ai encore beaucoup de graisse au niveau de ventre et au niveau des pecs que me conseillez vous pour perdre tout ca. M'inscire dans une salle ??? augmenter les charges ???
ps : Je voudrais prendre de la proteine ( afin de voir les formes, les muscles) , mais je m'y connais pas du tout que me conseillez vous ?
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Gaetan
Inscrit le: 28 Juil 2007 Posts: 744
Dim 16 Sep 2007, 23:37
Déjà tu fais beaucoup trop de séances... n'en fais que 3 par semaines. En faire plus ça devient contre-productif. Par ailleurs, si tu augmentes les charges tu prendras en masse. Maintenant vu ta taille et ton poids, ça paraît correct, si tu souhaites simplement perdre la graisse qui cache ta musculature, tu devras faire un petit programme de sèche à base de protéines effectivement
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Timb75
Inscrit le: 16 Sep 2007 Posts: 58
Dim 16 Sep 2007, 23:44
Merci pour ta reponse , est ce que le 100% Whey Protein est efficace pour mon cas ????
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2352 Localisation: Paris 14e
Lun 17 Sep 2007, 11:34
Oui, mais il faut aussi que tu manges des protéines naturelles : blanc de dinde, fromage blanc, oeufs, soja, lait, poisson...
Pour le programme, essaie ça : http://www.coach-gym.com/forum.....t2814.html _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Dim 16 Sep 2007, 22:38
