Glossaire

[zagro]

---------------GLOSSAIRE---------------
-----------Kestion Musculation


Bonjour à tous,

Certaines questions sur les termes que nous employons revenant assez régulièrement, nous avons décidé de mettre en ligne un glossaire qui permettra aux novices de se familiariser avec le vocabulaire de la musculation. Cette rubrique sera régulièrement enrichie en fonction de vos questions.

Cordialement,

Zagro

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1RM : charge maximale que l’on peut soulever en une seule répétition.

A
Acide Aminé: Elément découlant de la combustion des protéines. Lors de l'utilisation de protéines, la digestion de celles-ci entraîne la production d'acides aminés qui ont un effet notamment sur le développement musculaire

B
Brûleur de graisse: Produit riche en acide aminés (donc en protéine) comme la L-Carnitine et en excitant (Guarana / Caféine) permettant une sollicitation musculaire élevée, et favorisant le prélèvement d'énergie dans les graisses résiduelles, permettant ainsi de réduire le tissus adipeux.

C
Cardio: Le cardio-training désigne tous les exercices comme le vélo, la course, la marche, la corde à sauter, le rameur, etc. Ils sont parfaitement adaptés à ton cas si tu veux perdre ton ventre car pratiqués à un rythme moyen plus de 45 mn, ils permettent d'éliminer les graisses.

E
Echec musculaire : situation où la contraction musculaire est tellement importante que l’on n’est plus en mesure d’effectuer une répétition supplémentaire.

F
Full-body : programme d’entraînement consistant à travailler tous les groupes musculaire en une seule séance.

G
Glucide: Sucres à assimilation rapide. Ceux sont eux qui donnent du punch sur un court moment, et un apport en glucides à assimilation rapide est bénéfique lors d'efforts violents comme pratiqués lors de la musculation, la boxe, et non les sports d'endurance. Concernant les sports d'endurance: voir Hydrates de carbones

H
Hydrates de Carbone: Sucres lents. Ils sont aussi bénéfiques que les glucides simples, mais ont un intérêt supplémentaire, celui de se diffuser lentement dans le corps, et de façon régulière selon les besoins musculaires.

M
Mouvement polyarticulaire : exercice sollicitant plusieurs groupes musculaires.

Mouvement d’isolation : exercice localisant le travail sur un groupe musculaire.

P
Prise de masse : gain en volume musculaire.

Prise neutre (ou en semi-supination) : prise avec les deux paumes face-à-face.

Prise en pronation : prise avec les deux paumes vers l’avant.

Prise en supination : prise avec les deux paumes vers soi.

Protéines sèches: Protéines dénuées d'apport glucidique à assimilation rapide, favorisant la diminution de la masse graisseuse.

S
Sèche : réduction du tissu adipeux afin de rendre la musculature visible.

Semi-Supination : Voir "Prise Neutre"

Split routine : programme d’entraînement consistant à consacrer chaque séance à un groupe musculaire spécifique.