Mon programme de muscu: rameur20min
pompes: 5répx20 avec 1min de repos entre chake séri
haltère: 10kilos avec la petite, pour plusieurs exos
grande haltère: la barre de 7kilos+ soit 14kilos de poids ou 18kilos ou 20kilos ( 3-4 répétitions)
Voila je voudrais savoir si mon "programme " est correct ou pa? j'ai vu quelques résultats mais ça stagne, je voudrais savoir coment faire pour prendre plus de muscule en + de temp: la méthode lafay? je n'ai connait aucne idée sur cette méthode, si vous pouvez m'éclairer merci
Dim 23 Mar 2008, 16:11
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