German Volume Training - Charles Poliquin

[Lord]

Je ne sais pas si vous connaissez le German Volume Training de Charles Poliquin?
Il y a un article en anglais qui donne de bonne explication et ça s,adresse a tout les niveau, débutant a expériementé... comme le dit Poliquin je crois, il peut y avoir un athlete de niveau tres expérimenté a 17 ans et un débutant en la matière de 50 ans...

http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm

Je sais qu'en français ce serait beaucoup plus agréable mais une bonne traduction demande beaucoup de temps alors je vous propose aussi la traduction google en français au moin pour vous donner une idée...

http://translate.google.ca/translate?js=y&prev=_t&hl=fr&ie=UTF-8&layout=1&eotf=1&u=http%3A%2F%2Fwww.bodybuilding.com%2Ffun%2Fluis13.htm&sl=en&tl=fr


Si il y en a parmis vous en quete de prise de masse et aussi de force qui sont intéressé a faire l'essais du German Volume Training, je pourrai mettre en place des entrainements inspiré de cette méthode afin de vous venir en aide. On pourra suivre via ce forum la progression de ceux qui le mettront en application et en tier des conclusions!!! Vous en pensez quoi?

[jimmy0212]

Et bien écoute lord je serais d'accord pour tenté cette méthode et qu'on essaye de mettre un protocole d'entrainement en route cependant je ne m'entraine pas en salle mais chez moi

je dispose d'un banc pour developpé couché incliné décliné squat et pupitre biceps ,

Ainsi qu'un banc pour butterfly, tirage nuque , legs extensions

Une barre de traction

Donc bon a voir si cela est réalisable et ci c'est possible et bien je commence a la reprise des courts j'aurais tout le temps dispo pour m'entrainer

[zagro]

Très bonne initiative Lord, même si je dois avouer que je me suis ennuyé à mourir lorsque j'ai fait ce programme il y a deux ans. Néanmoins, les résultats sont incontestables.

[Lord]

Je tiens a dire que ReXoD membres de ce forum mettra en pratique tres bientôt un programme d'entrainement de style GVT que j'ai conçu pour lui. Ce sera un programme sur 4 jours
Lundi:Pec/Dos
Mardi:Jambes/ Mollet
Jour3:Repos
Jeudi:Bicep/Tricep
Vendredi:Épaule/Trapeze
Samedi:Repos
Dimanche:Repos

Ma planification d'entrainement est un peu différente de ce que propose Poliquin sur l'article, tout les groupes musculaire seront travaillé et le volume d'entrainement sera un peu plus grand, mais la méthode reste la même.

ReXoD me tiendras au courant de sa progression au fil des semaines
J'ai décidé de lui proposer mon aide car il me donne l'impresion que c'est un gars sérieux et discipliné et capable de tenir tête a une diete et entrainement.


Jimmy, oui il peut être possible de faire une planification de programme adapté avec ce que tu as en ta disposition chez toi comme matériel.

Zagro, je suis certain que tu apprécierais ma façon de faire sur 4 jours comparativement ce que propose Poliquin sura 3 jours...

[Lestat]

juste par curiosité: c'est quoi le "tempo" ??

[ReXoD]

juste par curiosité: c'est quoi le "tempo" ??

La question a déjà été poser ici

[Lord]

J'ai préparé également un programme a notre ami Jimmy0212 adapté pour le matériel et possibilité dont il dispose pour son entrainement a la maison. C'est aussi sur 4 jours.
Il y a toujours possibilité de transformer cette façon de faire pour une nouvelle approche d'entrainement en regroupant un peu plus d'exercices lors d'une séance, tout en conservant le style Poliquin. Mais l'important a prendre en considération ce n'est pas la quantité mais la qualité du contenu!!!

[Lestat]

merci rexod ;)