GAINER

[david]

ok donc pourquoi la diététique de fabfanet ne va pas vu que c'est un prise de masse quesqu il faut que j'enlève dans son menu ou faut il que je prenne celui a 2600cal/jour

[philosophy]

je suppose que le niveau kal de 3500 est trop elevé pour toi et sa va te faire grossir, ce programme est destiner au personne qui on une depence energetique .

donc le programme a 2400 est amplement suffisant pour toi .

[david]

je t'en remercie pour ta réponse philo et une seule chos une fois que j'ai trouve mon poid que je voulais faut il que je continue le meme menu

[philosophy]

ha ba sa oui quand meme parce que si ta plus l'alimentation tu n'a plus de resultat meme si tu dechires dans ton programme .

si tu es arriver a ton objectif et tu veux arreter ta prise de masse je te conseil de faire plus qu'un entrainement full par semaine pour maintenir le muscle .

[david]

Ça va suffire 1fois par semaine de la muscu et aussi que faut il prendre avant et apres la muscu merci

[philosophy]

un entrainement pour le maintient je pense que sa suffira .

avant ,pendant et apres garder un apport elever en proteine, c'est le moment ou a ne pas negliger dans ton programme .
45min apres sucres lents

[david]

Je peut prendre de la protéine en poudre pour remplacer les blancs d'oeuf et quelle protéine la 90...95 merci

[bob69]

Donc si je comprend bien je vien de faire une boulette en achetant "X-treme weight gainer"; j'ai entendu dire qu'il falait changé de protéine des fois,dhabitude je tourne avec de x-tremme muscle 95" mais surtt de la whey protéin,et la j'ai voulu changé,j'ai pris un pot de X-treme weight gainer pour changer et essayé.grave erreur?quel est le probleme?

[philosophy]

mais mince on vient d'en parler !

whey et gainer c'est pas dutout la meme chose, un gainer c'est un repas entier une whey c'est une proteine uniquement .

changer de proteine ok mais t'es pas obliger de prendre une poudre pour diversifié, le principale c'est pas de changer pour varier mais d'avoir un apport toujours elevé . (que c'est magnifique lol)

"Donc si je comprend bien je vien de faire une boulette "

clairement ? oui surtout si tu prends facilement du poids parce que le gainer donne du gras, les efforts de nutrition reduit a neant egalement .

[jimmy0212]

coucou les gars je voulais savoir pourquoi le muscle gainer fesait prendre du gras alors qu'il contient moins de lipide que la whey ?

[philosophy]

oui sa c'est ce qu'il dise ,mais ce n'est certainement pas le cas, c'est comme les produits allégé ,c'est bien marquer en gros allégé mais le produit a coter qui lui n'est pas allégé est moins caloriques .

un gainer est beaucoups plus calorique qu'une whey egalement cela dois joué aussi chez certaines personnes qui mangent deja comme des ogres pour prendre de la masse.

[jimmy0212]

Dac o dac c'est ce que je pensais le mieux c'est le muscle 95 pour ne pas prendre de gras


Merci pour ta reponse rapide ;)

Et donc enfete le mieux se serais de prendre de la whey avant l'entrainement puisqu'elle s'assimile rapidement et aprés du muscle 95 nan ?

[Keucha]

Le problème des gainers vient des glucides qu'ils contiennent tout simplement. Et surtout de la posologie inscrite sur la boîte ("A prendre 3 fois par jour")...et vu les doses de cheval...

Bref, les glucides en surplus sont transformés en graisse, voilà pourquoi un gainer fait rapidement grossir...

[jimmy0212]

ok ok merci de ta reponse la whey elle ne fait pas prendre de gras ? car je voudrais prendre du volume mais pas de gras j'ai perdu 20kg en 2 ans dont beaucoup de gras :p j'ai 18 ans je mesure 1m70 et je fait 56kg je fait de la muscu 4 fois par semaine et j'ai trop pas envie de reprendre du gras lol mais bon je veux prendre du volume donc si je n'ai pas le choix et que je prend du gras la seche s'imposera ;) mdr