Modérateurs: Lily, AlexD, zagro, Keucha
Je buvais pas mal de café avant mais depuis que j'ai arété la clope, j'en prends des fois 1 pour me couper l'envie de cigarettes et surtout pour évité de grignoter. Là le soir j'ai arrété depuis sur semaine, à la place je prends une infusion (bof) mais je dors pas mieux. Le seul avantage de l'infusion c'est que ça fait le ménage à l'interieur.
Ma coatch a dit qu'on avait droit à 1 journée "merde" par semaine, et bien c'est aujourd'hui.  CE SOIR C'EST MC DO :( le hamburger et 1 coca light sans les frites) Et demain on reprendra avec 1 viande grillée et des haricots vers et le soir le soupe ( pour perdre le bigmac ).
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 arf le bodypump
je la sens mal cette histoire rien que la barre de pump je la trouve pas ici......... ils ont des grandes mais je l'ai déjà et elle est plutôt lourde et la longueur pas pratique ....... mais je suis pas à ça près 
c plutôt pour les exos couchés que ça pose pb il faut que je trouve un truc  
Et sur internet tu peu pas trouver, y'a bien des magasins spécialisés qui son honnéte et qui livre dans le monde ?
eh bien ca doit faire quoi, 45g , 50g de proteines par jours, pour un poids de 65kg c'est tres tres insuffisant pour une sedentaire, alors pour une personne faisant beaucoup de sport
Tu devrais manger 100g par jours minimum. Le plus inquietant c'est le trou alimentaire qui va de midi a midi du lendemain. Pour t'ouvrir les yeux calcul ton apport calorique et en nutriments, transmet le a une dieteticienne, tu verras ...
Niveau calories je pense me situer entre 1400 et 1800 selon les jours.
Comment tu voies les nutriments et quels sont les essentiels? Yam à partir du 17 dans ma salle y'a cour de bodypump, je vais essayer et voir ce que c'est
avec une table des calories, protides, glucides, lipides. Mon avis t'es a 1200.
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