Bonsoir, jvoudrai savoir si y'en a entre vous qui prennent des gainer maison, si oui , les recettes seront les bienvenues , merci bien
Auteur
Message
koolshain
Inscrit le: 13 Fév 2007 Posts: 48
Sam 21 Avr 2007, 21:27
et si possible des recettes ou ya pas de whey ni prot en poudre ;)
Auteur
Message
HeRoS
Inscrit le: 07 Mar 2007 Posts: 31
Sam 21 Avr 2007, 21:36
alors,
- 4 oeufs
- formage blanc, au niveau de la quantite je c pas trop je pense que 200g c pas mal (200 g ca doi faire entre 20 et 30 g de prot)
- bannanes, met la masse de bannane ^^ c bourre de glucide (je crois qu'il y a 60 g de glucide et 1,5 de prot ds 1 bannane)
-tu peu ajouter de la confiture de fraise pour aromatiser le tout
tu mix le tout avec ton beau mixeur et apres tavale.
Sam 21 Avr 2007, 21:25
