[debutant] gainer adapté

[XOld_SchoolX]

Bonjour!

Je suis tout nouveau et n'y connais (encore) absolument rien sur le sujet. Enfete c'est simple je suis trop maigre, je fais 1m76 pour 54 kilos. Mon pêre est maigre ainsi que mon frère, je dois donc avoir des difficultés de base pour grossir. Cependant je suis persuadé que je peux facilement prendre du poids, en effet, je mange peu, je n'ai pas un gros appétit, saute même parfois des repas... (je compte faire de gros efforts). J'ai vu qu'il existe des complements alimentaire pour la prise de poids, mais je n'y connais rien!

Quel gainer choisir? auriez vous aussiez des conseils pour choisir mes menus pour grossir (dejeuner notamment) ainsi que mes en-cas (et à quels moments de la journée les conssomer)

Soyez indulgent, je suis nouveau, mais j'ai décider de changer et de m'occuper un peu plus de mon corps (reprendre le sport l'année prochaine)

Merci!

[kuzco]

commence deja par regarder ce post it et bien que le titre indique comment perdre, il est indiqué egalement comment calculé son regime calorique par jour ce qui t'aiderait dans ton cas pour prendre de la masse afin d'établir un programme alimentaire digne de ce nom ^^: par-quoi-commencer-pour-perdre-du-poids-sainement-vt6680.html .
je te deconseille de prendre du gainer des maintenant! fixe toi un programme alimentaire qui tienne la route, un bon programme de musculation et d'ici un mois tu pourras commencer le gainer je pense

[zagro]

Je rejoins ce que dit Kuzco. Les gainers sont souvent des produits médiocres, avec des protéines de qualité inférieure et surtout blindés de fructose (à éviter autant que possible). Commence par manger à intervalles réguliers et tu verras que ta maigreur n'est pas forcément une fatalité...