Gagner en pompes

[Anglar69]

Bonjour à toutes et à tous, cela fais maintenant 3 mois que je fais un mix de la méthode Lafay, et des haltères, c'est à dire des exercices de la méthode couplé a des exercices avec des haltères et les résultats sont assez sympa =).
Je mesurais 1m87 il y a 3 mois pour 66.5 kg, et je suis a 70.5 actuellement et j'ai des pectoraux bien dessinés =).
Pour revenir au sujet de mon post, j'ai un ami qui fais du rugby, et a chaque fois qu'on se voit on fais un défi pompe ^^, je n'ai réussi qu'a en faire une quarantaine, et lui au bout de 55 a arrêté pour me montré que c'est bon quoi x)...
Je voudrais savoir quel est le meilleure moyens de "gagner" des pompes.Travaillé lesté? etc...
PS:Sur une main j'en fais 3 x), mais de temps en temps quand je commence je ressens comme une crampe a la jambe gauche et sa me fais arrêté, c'est dû a un mauvais positionnement?
Merci d'avance.

[shark]

Pour battre ton record en pompe, soit tu fais plein de pompes, soit tu rajoute du poids(tu met ton pote sur ton dos mais c'est impossible si ton pote fait le con^^ mais te casse pas le dos non plus: mauvaise exemple),soit tu prend un rythme lent et tu en fait un max(c'est mieux de faire sa avec un rythme très lent)

Et ton histoire de crampe sa dépend, sa peut être due à un mauvais positionnement; soit tu pousse tellement pour finir ta série que tu va puiser au max et la crampe arrive. Mais vu que tu dis que c'est au début oui sa vient d'un mauvais positionnement, trouve une vidéo ou demande à quelqu'un qui sait les faire pour te montrer.

[Anglar69]

D'accord merci, j'ai essayé avec un pote sur le dos mais bon j'arrive pas a faire des pompes avec 70 kg sur le dos x/.
Encore avec ma cousine de 20 kg j'arrive a en faire 5-6 par la mais bon je la vois pas tout le temps ^^.
Sinon oui je vais essayé d'aller voir une vidéo ^^.Merci =)

[greg35]

si ton but premier est de gagner en nombre de pompes, une seule chose a faire
tous les jours tu fais des pompes et tu essayes d'en faire une de plus chaque jour, moi j'en rajouté de 5 en 5 et ça marché bien.
Mais attention pour s'est trés mauvais pour la prise de volume.
tiens nous au courant