[Rugby] Gagner en dynamisme vivacité, vitesse & puissance.

[MackSym]

Bonsoir,

J'ai 17ans, je mesure 1m85 pour 95kgs. Je joue 2nde ou 3ème ligne.

Sur le terrain je manque de dynamisme et je viens ici pour avoir des conseils, exos, astuces pour améliorer tout celà. Donc comment gagner en dynamisme vitesse & puissance ?

Merci d'avance.

mackSym

[MackSym]

up !

[Perfathletique]

Maxime,

Pour répondre a ta question il faudrait plus d'informations:

nb de séances de prépa phy dans la semaine

musculation?

vécu sportif...etc...

Il est facile de proposer un programme vite-fait sur le forum.

Mais si souhaite faire un programme adapté et individualisé, il faut une étude plus pointue de ton cas

[Warogh]

Comemnce par nous dire combien d'entrainement tu fait , si tu as des entrainement avec un préparateur physique Etc.

Aprés si tu détailles un peu plus, j'te filerai quelque exos . (Individuel ou a plusieurs)