Gagner de la souplesse

[vegeto56]

Sa va faire 3 mois que je m'étire presque tous les soirs.

Et je suis encore bien loin de toucher mes pieds quand je suis debout et que je veux les toucher sans plier les genoux

Par contre là ou je voie que j'ai progressé c'est que assis en me concentrant sur une jambe j'arrive a attrapé mon pied mais bon c'est long ...

IL y a pas moyen de gagnier de la souplesse rapidement ? CAr a ce rithme là je toucherai mes pieds dans 2 ou 3 ans ... :/

[pushpull]

Tu t'assieds, tu tends les jambes et tu demandes à quelqu'un de t'appuyer progressivement sur le dos/les omoplates pour sue bras tendus tu touches tes pointes de pied.

Souffle en vidant complètement ta cage thoracique en faisant ça et ne fait pas d'à-coups.
Détends-toi un max, n'abandonne pas dès que tu sans que ça tire, mais ne vas pas non plus te déchirer un muscle si c'est douloureux.

Tu y arriveras. Avec quelqu'un qui qui te pousse tu vas plus loin dans l'effort.

[vegeto56]

Ouai mais c'est que il y a personne qui pourrait m'aider :/

Il y a pas d'autre moyen ?

[Lily]

Végéto,

Quand on commence à "stagner", Il faut jouer du côté des "méthodes" d'étirement.

Je te conseille celle du "contracter-relâcher", très efficace, à faire deux fois par semaine en plus des séances d'étirement "traditionnels".

Je te conseille de chercher sur internet avec les mots clés (pour comprendre le pourquoi du comment et ensuite, réaliser parfaitement) :

-s'étirer en contraction-relâchement
- le réflexe myotatique inverse

Cordialement.