plus sérieusement pour les épaulé il vaut mieux en faire tjrs 15 reps à son rythme et augmenter les charges environ toutes le semaines ou alors en faire à la même charge pendant une longue période jusqu'à pouvoir en faire 30 d'un coup ?
Ne me dites pas les deux
Merci.
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2072 Localisation: Paris 14e
Mer 17 Oct 2007, 17:57
Ca dépend de ce que tu recherches. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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jyjy
Inscrit le: 29 Aoû 2007 Posts: 200
Mer 17 Oct 2007, 18:56
un gros renforcement du dos surtout, être moins en triangle mais plus '' droit ''
être bien solide des lombaires bien épais de ce côté là car je suis vraiment très grand et c'est mon point faible. voilou je suis percé à jour
Merci.
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2072 Localisation: Paris 14e
Mer 17 Oct 2007, 19:01
A ce moment-là, je te conseille de descendre en dessous de 12 reps et d'augmenter le poids progressivement. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Mer 17 Oct 2007, 17:52
