full body wath this? : Kestion musculation

de **supergood** » Lun 17 Déc 2007, 12:56

J'aimerai me mettre au full body après avoir pratiqué avec un résultat moyen du split routine. mais je ne connait pas trop les principes fondamentaux du full body, donc si tout le monde pouvais m'expliquer un peu la démarche.

c'est 3 séances par semaines?

un seul exercice pour chaque muscle ou groupe de muscles?

est-ce qu' a chaque séance il faut reproduire les mêmes exercices ou doit-on en changer (par exemple le lundi, mercredi et vendredi pour les biceps faire que du pupitre biceps ou plutôt le lundi pupitre biceps, le mercredi curl barre et le vendredi du curl concentration)?

et si l'on fait un exercice qui fait travailler 2 ou 3 autres muscles en plus celui ciblé? peut-on faire un autre exercice juste après qui risque d'en solliciter un déjà travailler dans un exercice précédent?

etc.

j'avoue que j'ai du mal à m'en sortir avec la compréhension du nombre d'exercice à faire pour chaque muscle dans une séance et une semaine, et surtout ces histoires de groupe musculaire à associer avec certains muscles et pas avec d'autes. j'arrive plus à piger.

pourtant je suis motivé mais structurer une bonne séance de musculation avec du résultat en harmonisant tel muscle avec tel muscle et pas d'autres ben... je m'y retrouve plus.

MERCI

full body wath this?

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