Est il bon de manger des fruits secs lors d'une prise de masse ou au contraire lorsqu'on essaye de perdre du poids (cardio)?
Si oui, à quel moment est-il favorable d'en prendre?
D'après moi ce serai juste avant l'entrainement car ce sont des sucres rapides qui vont éviter de ressentir une fatigue et qui seront éliminer au cours de la séance...ai je tort?
Merci beaucoup pour vos réponses! _________________
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le_visiteur
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Mar 26 Juin 2007, 19:22
Hello Minette,
Les fruits secs des sucres rapides, es-tu sûre ?
J'ai un paquet de raisins secs sous les yeux là, et les informations nutritionnelles sont :
En vérité, les fruits secs ne sont pas réellement des sucres rapides, ou des sucres lents... Ils seraient en effet à mettre dans la catégorie des sucres... moyens.
On dit qu'un aliment possède des sucres lents si son index glycémique est inférieur à 50. Sucre rapide: Index glycémique supérieur à 70. Et reste les moyens, entre 50 et 70!!
Mon avis sur la question... A prendre le matin, au petit déjeuner par exemple pour une bonne source d'énergie pendant la journée...
Mar 26 Juin 2007, 18:15
