Fromage blanc en pot

[xerces]

Bonsoir, j'avais lu qu'il était bon de manger du fromage blanc, surtout pour la muscu... Donc j'ai acheter des pots de 1kg de fromage blanc, je prend 200gr le matin, 200gr a 16 ou 17h puis 200gr le soir vers 22h, jlé prend tous accompagner de 4 ou 5 bonne cuillérées de nescuik.

Est-ce trop, pas assez...?

Vous me conseillez d'en prendre combien et a quel moment de la journée?

De plus le fromage blanc va m'apporter quoi?

Merci

[Keucha]

Alors,

tu te renseignes sur le fromage blanc après l'avoir acheter?...

J'espère que tu as acheté des pots de 0% MG.

Le fromage blanc contient de la caséine qui est une protéine à assimilation lente. Donc à prendre essentiellement les jours "OFF" et le soir avant de se coucher.

Voilà.

[xerces]

J'ai pris du 20% de MG, c'est parce que je fait 1.87m pour 66kg donc je voudrais bien prendre du poid car a la muscu on ma souvent dis que j'était sec...

Les jours off vaudré mieu prendre combien? 1kg / jours?
Et les jours où je m'entraine si j'en prend ça va faire quoi?

Merci