Fréquence entrainement : [ 7x15 mn ou 1x2h ?? ]

Inscrit le: 04 Mai 2007 Posts: 3

Bonjour à tous,

J'aimerais savoir s'il est plus efficace de faire une bonne séance de sport (genre 2h) par semaine, ou s'il revient au même de faire 15 mn tous les matins chez soi ??
Sachant que c'est dans le but de se remuscler et d'affiner sa silhouette..

Je vous remercie d'avance pour votre réponse !

Administrateur Inscrit le: 29 Mar 2006 Posts: 525 Localisation: Paris

Moi, je dirais plutôt 2 X 1h ou 3 X 45mn
_________________
L'important c'est revenir sans cesse au souffle, à la sérénité de l'instant...inspirer, expirer, rien d'autre.

Inscrit le: 14 Mar 2007 Posts: 96 Localisation: Rouen

bonjour,

je crois que tout dépend de ce que tu cherches

pour perdre et affiner , les séances de cardio sont de 45 mn minimum sans nombre maximal par semaine

pour de la musculation 3 séances de full body (environ 1 h 30 pour ma part) 3 fois par semaine

pour travailler un muscle en isolation, il ne faut le travailler qu'une fois par semaine.

le modérateur corrigera si je dis des inepties

_________________

Inscrit le: 04 Mai 2007 Posts: 3

Merci pr les réponses ;

Et c'est bien un petit stepper comme ça pour le cardio ?

Inscrit le: 10 Avr 2006 Posts: 108

Les steppers pour les particuliers (comme celui que tu nous montre) imitent assez mal le mouvement des steppers des "clubs de gym".

Le vrai stepper en salle est une machine qui oppose une resistance modulable et constante en fonction du poids du corps (travail important des cuisses et des fesses). Les petits steppers particuliers sont de simples ressorts avec un mouvement de petite envergure... qui solicite essentielement les mollets

Si tu veux faire du cardio chez toi, rien ne vaut le vélo elliptique... on en trouve de moins en moins chers

Inscrit le: 14 Mar 2007 Posts: 96 Localisation: Rouen

ma femme ne fait pas de muscumation mais juste du cardio
j'ai acheté un rameur 220 € et au bout d'un mois l'effet est visible avec 3 séances de 45 mn à 1 H par semaine .. bien sûr avec une alimentztion équilibrée ... même avec un dérapage parfois en week end

tu peux l'avoir http://www.fitnessboutique.fr/.....05_2.html]
_________________