qui peut me dire quelle est la fréquence de travail musculaire à mettre en oeuvre pour obtenir un résultat optimal concernant chaque muscle.
je m'explique, par exemple, faut-il travailler les biceps et triceps tous les 2 ou 3 jours maxi, les pectoraux tous les 6 jours..., etc.
on peut aussi poser la question d'une autre manière : combien de temps peut-on laisser chaque muscle sans le travailler?
MERCI
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supergood
Inscrit le: 20 Sep 2007 Posts: 61
Lun 22 Oct 2007, 21:25
j' ai posé une question tabou ou quoi? personne ne peut répondre?
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2077 Localisation: Paris 14e
Lun 22 Oct 2007, 22:11
En fait, ça dépend du volume d'entraînement à chaque séance. Si tu bosses en full body et fais disons 5 séries par groupe musculaire, 2 jours suffisent. Si tu bosses sur un split et fais quatre exos différents pour un groupe musculaire, il faut compter environ une semaine. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Ven 19 Oct 2007, 11:25
