Footing = perte de muscle?

[Dams]

Bonjour à tous j'aimerais maigrir
etant assez musclé je n'ai pas envi de perdre du muscle
mais j'ai entendu dire lors d'un footing on perd 60 % de muscle pour 40 % de graisse
est-ce vrai?
dans ce cas la comment faire pour maigrir seulement de la graisse et non du muscle? :)

[Alfreud]

Tu dois bien avoir mangé avant, des plats riches en protéines et là normalement tu perdras plus de gras

[tifung]

Sincèrement, continues à courir, fais du renforcement musculaire, et manges équilibré. Tu ne perdras pas ou extremement peut de masse musculaire.

[Dams]

J'aimerais savoir sachant que je possede des proteines de whey et de Caseine
et que generalement je fais mes footings le matins
vous me conseillez de prendre quel proteine et a quel moment s'il vous plait? :)

[zagro]

Tu peux prendre une demi-dose de whey avant ton footing (en fait les BCAA seraient encore plus conseillés) et une dose après.