Footing = perte de muscle?

Inscrit le: 22 Juil 2008 Posts: 2

Bonjour à tous j'aimerais maigrir
etant assez musclé je n'ai pas envi de perdre du muscle
mais j'ai entendu dire lors d'un footing on perd 60 % de muscle pour 40 % de graisse
est-ce vrai?
dans ce cas la comment faire pour maigrir seulement de la graisse et non du muscle? :)

Inscrit le: 21 Juil 2008 Posts: 5 Localisation: Belgique

Tu dois bien avoir mangé avant, des plats riches en protéines et là normalement tu perdras plus de gras

Sincèrement, continues à courir, fais du renforcement musculaire, et manges équilibré. Tu ne perdras pas ou extremement peut de masse musculaire.

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“Le sport ne forge pas le caractère. Il le révèle.”
Tifung, vous remet en forme !! Diététique et préparation physique : franck.sudoza@yahoo.com

Inscrit le: 22 Juil 2008 Posts: 2

J'aimerais savoir sachant que je possede des proteines de whey et de Caseine
et que generalement je fais mes footings le matins
vous me conseillez de prendre quel proteine et a quel moment s'il vous plait? :)

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2345 Localisation: Paris 14e

Tu peux prendre une demi-dose de whey avant ton footing (en fait les BCAA seraient encore plus conseillés) et une dose après.
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