footing/course à pied

[steve6565]

Bonjour à tous, je suis nouveau sur le forum . J'ai 15ans, je fais de l'asthme à l'effort et j'ai décidé d'aller courir sur le ravel en commancant par 3/4 d'heure tous les jours pour avoir plus de souffle et être plus endurant (je fais aussi du tennis). J'ai quelques soucis: Je me demande si c'est mieux de partir 15min sans m'arrêter (je ne sais pas faire plus pour le moment), ou faire ce que je fais, cad. courir 45min en marchant 1min quand je n'ai plus de souffle. Je voulais aussi savoir comment garder le contrôle de son souffle sans haleter comme un chien .
Merci d'avance
Steve

[pushpull]

Tu es suivi pour ton asthme ?

On t'as conseillé de prendre de la ventoline (si tu en prends) 30minutes avant le sport ? Et toujours en avoir une sur toi ?

==> Valider tous ces éléments auprès de ton médecin !!!

Après, il faut commencer à courir à un rythme pas trop soutenu autant que tu peux. çA te servira de base.
Il faut essayer d'atteindre les 45min non-stop je dirais. Après une fois que t'y parviens, tu augmentes la cadence.
Fais ça progressivement en essayant à chaque sortie de faire mieux que la précédente.

[steve6565]

Avant je devais en prendre 30min avant le sport, maintenant je dois prendre du "symbicort" tous les matins (traitement de fond). Oui, je suis suivi par un pneumologue qui me conseille de faire du sport autant que possible.