je suis en ce moment en periode de regime , ca va je tien assez bien mais on parle beaucoup de fonte de muscles , comme je fais du rugby ca m'ennuyerai de perdre du muscles, alors vu que je pese 95 kilos, qqn pourait il me donner les quantités et le type d'aliment qu'il faut que je mange par jour pour preserver mes muscles sans que ce soit trop gras merci
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Frédéric
Inscrit le: 05 Fév 2008 Posts: 227 Localisation: Paris 8e
Sam 16 Fév 2008, 11:22
Puisque tu es au régime pour perdre du gras il faut impérativement que tu ais un e alimentation RICHE EN PROTEINE, et que tu continue à t'entraîner autant. Je suppose que tu fais aussi de la musculation. Donc garde les mêmes charges, ne travaille surtout pas rapidement en fait...ne change rien à tes entraînements de musculation.
Pour ne pas faire de fonte musculaire il faut tout simplement manier des charges toujours aussi LOURDES et donc maintenir celles-ci à 85% du maxi. Dans le même temps supression de sucres rapides ( tout ce qui à le goût sucré ) et choisir les aliments les plus riches en prote au détriment des autres. Réduire très fortement les lipides mais ne jamais supprimer les glucides ( simplement les réduire un peu).
Ven 15 Fév 2008, 23:45
, ca va je tien assez bien mais on parle beaucoup de fonte de muscles , comme je fais du rugby ca m'ennuyerai de perdre du muscles, alors vu que je pese 95 kilos, qqn pourait il me donner les quantités et le type d'aliment qu'il faut que je mange par jour pour preserver mes muscles sans que ce soit trop gras merci 
