Flooo![20 ans / 188 cm / 76 kilos]

[Keucha]

J'ai reçu l'Egg prot, je rapporterai également des recettes. C'est pour faire mes fameux cakes...

Et j'ai le 100% peptide de Nutrixlab en attente...ça c'est pour mes séances. J'ai pris goût neutre, je sais à quoi m'attendre en terme de goût...la peptopro est un summum dans le genre...

[Flooo!]

J'ai reçu l'Egg prot

C'est à assimilation lente ca non? Je suis secptique sur l'interet de ce produit lorsqu'il s'agit de l'intègrer dans une recette....
Protéine lente + Mélange avec d'autres éléments + Cuisson , si tu prends ca en collation 2h après le dernier repas, est ce que l'assimilation ne va pas être trop tardive?

100% peptide de Nutrixlab

Oui on en avait causé, ca doit être efficace pendant la séance. Mais je considère ca quand même comme too much, après ca fait beaucoup. Mais tiens moi au courant quand même du ressenti .

la peptopro est un summum dans le genre...

Je peux te dire que mon shake de tout à l'heure à le droit à une place sur le Podium, j'ai failli gerber. Mais bon pas question de jeter de la whey .

[Keucha]

Au contraire l'egg prot est le top pour cuisiner. Et de toute façon, mes cakes à la whey était d'assimilation lente, puisque associé à du beurre de cacahuète bio. Alors là, ça ne changera pas grand chose...

L'essai du cake est pour bientôt.

Mon seul "souci" va être de trouver une recette avec un minimum de goût...

Les hydrolysats et les peptides restent le seul apport pour une séance, c'est vrai que c'est peut-être too much, mais comme discuté avant, j'ai jamais eu de problèmes de fatigue ou de récupération quand je prenais la peptopro...

A voir.

[Flooo!]

Et de toute façon, mes cakes à la whey était d'assimilation lente

Parce que tu le prends à quel heure? J'ai regardé ta diète, tu p'tit déjeune à 6h30 et tu prends le Cake à 9h30. Ca fait donc 3 heures de creux. Ca fait déja beaucoup je trouve, donc si en plus tu prends un cake à assimilation lente, est ce que ca va pas faire un trop gros vide de protéine?

[Keucha]

En fait,

Le cake peut remplacer un repas prot/lip, quand j'ai pas le temps etc.

De plus, le but de la nouvelle diète est justement d'espacer les repas. J'en avais marre de manger toutes les 2h30...

[Flooo!]

J'en avais marre de manger toutes les 2h30

Ok donc changement complet de Diète alors. Si j'ai bien compris tu espaces les repas, et tu prends des protéines lentes. C'est pas con. Peut être qu'un jour je me lasserai de manger toutes les deux heures qui sait , peut être que j'utiliserai ton idée .

Merci pour tes réponses Keucha.

[Keucha]

L'idée,

c'est que manger tous les 2h30-3h00, c'est idéal en sèche, car justement cela te permet de lutter contre la faim. Maintenant, l'une ou l'autre (donc celle en début de mon carnet ou celle en fin) m'ont fait prendre normalement dans les deux cas.

Avec une nette amélioration de mes contraintes "culinaires".

[pushpull]

Instinctivement, je me suis toujours plutôt tourné vers cette 2ème solution parce que c'est quand même gavant de cuisiner toutes les 2h30...

Après, les jours de gros temps libre, je me permets d'en faire plus. Sinon c'est assimilation lente constante.

[Flooo!]

c'est idéal en sèche, car justement cela te permet de lutter contre la faim

Tu veux dire que ca évite de manger des conneries à côté c'est ca? Parce que en prise de masse, la faim est également redoutée, je pense au catabolisme.

Une dernière question, pourquoi les séries longues (je penseà la phase 1 de Dessel) atrophient le musclent?

[Keucha]

Les séries longues atrophient le muscle? Qu'est-ce qui te fait penser cela?

[Flooo!]

En fait j'ai fait des recherches sur Internet pour essayer de trouver une réponse à cette question. Et visiblement la croyace populaire voulait que les séries longues atrophient le muscle. A chaque fois que je fais une recherche qui sort du lot, je suis toujours frustré par la qualité (faible) de l'information que l'on peut trouver sur Internet en francais. Peut être ne sais je pas chercher...

[Keucha]

Il faudrait vraiment que ce soit très long, et que ton apport ne soit pas suffisant pour qu'un tel phénomène apparaisse.

Exemple, les marathoniens, c'est clair que eux niveau volume musculaire...Mais bon, ce n'est pas leur objectif, et ce serait plus encombrant qu'autre chose.

Pour les recherches, Flo, je comprends totalement ta frustration, j'y travaille (si si je travaille à te rendre moins frustré, mais il faut encore être patient).

En anglais ou en français, c'est dur de trouver des informations fiables et globales. Tu peux toujours chercher dans la littérature scientifique, mais au final tu trouveras des informations déjà "avancées" sur un phénomène, alors que toi tu recherches à savoir dans un premier temps, la base.

Pour cela, il faut se rabattre sur les livres, mais là encore, tu ne trouves pas forcément toutes les réponses, mais au moins, si tu as le bon livre, l'information est fiable.

[Flooo!]

Il faudrait vraiment que ce soit très long, et que ton apport ne soit pas suffisant pour qu'un tel phénomène apparaisse.

Oui c'est ce que j'avais imaginé, que c'était du à un apport insuffisant. C'est pour ca je fais le nécessaire, je suis mon alimentation peri workout à la lettre.

Exemple, les marathoniens, c'est clair que eux niveau volume musculaire...

J'avais essayé de me renseigner sur la création, le rôle et l'élimination de l'acide lactique et j'étais effectivement tombé sur un forum de marathoniens, en fait je crois que c'est leur plus gros souci.

je travaille à te rendre moins frustré, mais il faut encore être patient

Tu as une date, un teaser à nous communiquer?

[Keucha]

Pas encore de date...je viens tout juste de tout reprendre en main, mais ça ne sera pas trop long...

PS: Si tu veux des bons bouquins :
1. Physiologie du sport et de l'exercice. Wilmore et Costill ~ 60 €
2. Nutrition et bioénergétique du sportif. Boisseau ~24 €

Le premier est vraiment très complet, et c'est un investissement en temps et en argent.

[Flooo!]

Wow ils ont l'air énorme ces bouquins! Il y a des apercus sur Google.
http://books.google.fr/books?id=SS_R61fNzbwC&dq=Physiologie+du+sport+et+de+l'exercice&printsec=frontcover&source=bn&hl=fr&ei=A39ES9DhEtX44ga96PipCA&sa=X&oi=book_result&ct=result&resnum=4&ved=0CBoQ6AEwAw#v=onepage&q=&f=false

Deux choses me font réflechir avant de les acheter:

J'aurai tendance à ne faire que lire ce bouquin. Or je suis en BTS Banque, pas en BTS Banque, pas en BTS Sport .

Et puis ça représente un prix quand même, tu as peut être lu dans dans la section sport que j'avais des projets en vue...et couteux comme projets.

Il y a ce genre de bouquins en bibliothèque?

Pas encore de date...je viens tout juste de tout reprendre en main, mais ça ne sera pas trop long...

Je patiente alors...