Fixer les aliments sur les muscles

[nono6]

Bonjour à tous,
Je suis nouveau sur ce forum.
Je voudrais savoir s'il existe une substance afin de fixer les aliments sur le muscle. Je voudrais prendre du volume et bien que je mange beaucoup et prends de la protéine, je ne grossis pas. Je pratique la musculation 3 à 4 fois par semaine. Je mesure 1m84 pour 75 kilos.............
Merci de m'aider
nono

[fabfanet]

Bonjour,

Qu'utilises tu comme protéines?

Cordialement,

Fab