Fitness et prise de poids

[julia4877]

Hello, je suis nouvelle sur le forum. Voilà j'ai 32 ans et j'ai commencé à faire du fitness 3 x par semaine depuis fin Janvier. Je fais principalement du cardio (vélo, tapis ou autre) pendant au moins 45 minutes. Je fais aussi quelques séances de musculation. Mon problème et que j'ai l'impression d'avoir pris aux cuisses et je n'arrive presque plus rentrer dans mes jeans. Je mange comme avant, bon il m'arrive de craquer le soir sur le chocolat....mais j'ai bien remarqué que ma silhouette se musclait, mais j'avais plutôt envie de m'affiner. Vos conseils sont les bienvenus ! Merci.

[zagro]

Il faudrait que tu fasses ton cardio à moyenne intensité, tu as pu prendre des cuisses en mettant trop de résistance sur ton vélo par exemple. Niveau cours de fitness, tu fais quoi ?

[julia4877]

Je n'étais pas sur le forum ces derniers jours...pour le cardio je fais attention de rester dans les pulsations autour de 126-130. Au niveau musculation, je fais les adducteurs intérieurs et extérieurs, les fentes avec haltères et d'autres exercices. Alors je me dis que peut être c'est à cause de mon alimentation, car je ne l'ai pas vraiment changé. Je vais quand même continuer mes séances en faisant attention à ce que je mange et je verrai les résultats. A+

[zagro]

Descends un peu l'intensité du cardio (en-dessous de 120). Et évite les fentes avec haltères si tu ne veux pas trop muscler les cuisses car c'est la caractéristique principale de cet exercice....
Bon courage !

[julia4877]

J'étais certaine qu'il fallait que je reste dans les pulsations entre 122 et 128 pour la perte de poids. Alors maintenant j'évite de trop travailler les cuisses. On verra les résultats. Merci encore !

Descends un peu l'intensité du cardio (en-dessous de 120). Et évite les fentes avec haltères si tu ne veux pas trop muscler les cuisses car c'est la caractéristique principale de cet exercice....
Bon courage !

[micha]

Effectivement essaie d'osciller entre 112-122 pouls/minute.