Fessiers+ muscles dont j'ignore le nom

[anonyme]

Hey :)


D'abord merci pour ce forum qui a dû en aider plus d'un

Alors voila, j'aimerais avoir des fessiers plus rebondis mais aussi plus symétriques je me suis foulée la cheville et l'exercice unilatéral a provoqué une asymétrie :S

J'ai conscience qu'il vous est difficile de m'aider comme ça à distance et je sais pas trop comment vous expliquer plus en détails mais je suis prête à répondre à des questions plus précises, je vous ferais une description détaillée si vous voulez ^^

D'autre part les muscles qui se situent derrière les cuisses en l'occurence les miennes sont plutôt développés et je trouve ça inesthétique donc il faut prendre en compte ce paramètre car j'ai vraiment pas envie qu'ils se développent encore plus.

Aussi juste une question comme ça, j'ai les muscles des avant-bras plutôt gros je sais pas trop si c'est du muscle ou de la graisse mais si vous avez des conseils je suis preneuse.

Je n'ai pas envie de faire de la salle :$ pour plein de raisons.

Merci d'avance pour vos conseils

Ciaow

[klint]

Si tu as la possibilité de suivre de cours "pilates", saute sur l'occasion, c'est parfaitement indiqué pour toi (travail equilibré et précis sur l'ensemble du corps, et particulierement sur les charnieres principales abdos-fessiers)
D'une maniere générale, evite de travailler de manière symetrique (prefere les squats aux fentes par exemple), de cette maniere tu ne pouras pas "compenser" et augmenter les déséquilibres

[anonyme]

C'est normal que je comprenne rien ?

[Terrien]

Tient, une petite description de la methode pilates:

La méthode Pilates est une méthode d'exercices qui vise à améliorer le rendement musculaire. La méthode, qui existe depuis les années 20, porte le nom de son inventeur, Joseph Pilates, un Allemand émigré aux États-Unis au début du siècle.

À travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature. C'est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. l'adepte apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant.

l'objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du postérieur. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.

Le problème, c'est que les cours sont chers...

[anonyme]

Merci Terrien :)

J'ai fait des recherches donc je l'avais déjà lu ^^

Bon bah je crois que c'est pas pour demain que j'vais "scuplter" mon corps.

Merci quand même pour vos conseils, quand je serais riche je prendrais peut-être un coach :D carrément!

Là, j'aurais simplement voulu des exercices simples et efficaces (à faire chez moi donc gratuits) qui prennent en compte mon problème de mes muscles derrière les jambes :þ parce que j'ai pas envie de faire n'importe quoi et ça je pourrais le faire sans problème en suivant des exercices d'articles sur le web pour le citoyen lambda...

Fin voila si ce message vous éclaire davantage et vous donne ne serait ce qu'une seule idée d'exercice bah n'hésitez pas ;)

[Snoopy]

Trouvé sur http://www.easygym.com

[anonyme]

merci Snoopy