Fesses et culotte de cheval à muscler

[camioneuse]

Bonjour, je suis une jeune femme de 18 ans, j'ai une petite culotte de cheval que je traine depuis la puberté (environ 15ans) et bon je me sens mal dans ma peau, c'est moche, parce qu'en plus je suis fine, mon haut du corps est très bien, juste le bas gâche tout. Ma culotte de cheval ressemble un peu à ca:
http://www.afme.org/images/fesses-cuisses_choc_AV.jpg
Enfin, en peut être un peu plus prononcé mais pas grand chose.
Donc depuis deux semaines, je suis bien décidée a la faire disparaitre, je fais un peu d'abdos, environ 20mn par jour, le soir, je fais extension hanche sur le côté, squat, et des fentes avec des poids de 1kg a scratch, par contre le lendemain je n'ai pas de courbature?!
J'entend bien que c'est surement pas suffisant, du coup je pense investir dans un vélo elliptique, pensez vous que celui ci pourrait être efficace pour faire fondre ma culotte de cheval, me muscler les cuisses et les fesses? En l'associant peut être a un collant de sudation et à des massages de palper rouler...?
Et si je me muscle les fessiers, ce sera pas un peu moche d'ajouter ca par dessus ma culotte de cheval?

Vraiment je prend tout les conseils, car ca gache un peu ma vie ce problème, et personne ne me dit que c'est impossible de la perdre, j'ai 18 ans et je vais y arriver

Merci

[camioneuse]

Personne ne veut me répondre?

[Carrion]

Salut,
Je te renvois vers le programme du Glute Guy Bret Contreras : http://bretcontreras.com/2010/02/i-have-a-dream/. C'est un programme à faire 3 fois par semaine.
Pas de machin de sudation, tu ne perdras que de l'eau, nourris toi correctement sans faire trop d'excès.
Ca prendra du temps, les fesses sont le plus gros muscle du corps humain et il a tendance à s'atrophier à force de rester assis mais le travailler est bénéfique à tout point de vue (posture, transfert de force, sprint et évidemment esthétique)

[camioneuse]

Euh I don't speak english mais je vais essayer de comprendre, merci quand meme
J'ai une question qui peut paraitre conne, mais étant donné que j'ai une petite culotte de cheval, si je fais mes abdos et ceux que je ne connaissais pas du Glute Guy Bret Contreras truc, est ce que cela va m'affiner les contours des cuisses fesses, ou au contraire cela va muscler ma culotte de cheval, et par conséquent elle va paraitre encore plus grosse? Je comprend pas grand chose a la morphologie et à la musculation, pardonnez moi...

[camioneuse]

Est ce que la méthode Lafay serait une bonne méthode pour fondre?

[Carrion]

C'est l'alimentation qui détermine la perte de graisse mais oui, pourquoi pas la méthode Lafay comme activité sportive.