femme et exercices de musculation

[nina86]

bonjour a tous,
alors voila, je suis nouvelle sur le forum. je me presente : j ai 24 ans, je fais 1.65 pour 55kg, je fais du cardio en salle depuis plus d'un an . mais voila un mois que je desire prendre du muscle etre vraiment dessinée et prendre du volume aussi. j ai donc changé de salle de sport et je fais maintenant du bodypump 4 fois par semaine minimum et aussi du cardio en plus 4 ou 5 fois par semaine : body step ou body combat.
seulement, pour atteindre mon objectif je ne sais pas si le pump est suffisant ou pas ou si je dois travailler autrement. j aimerais bien que quelqu'un m'oriente si possible !
merci d'avance

[Mr Spock]

Salut,

Dessinée je pense que ça le fera, le Body pump travaille sur l'endurance, ajouté au cardio, 4 à 5 fois par semaine en plus, tu devrais sécher c'est clair.

Maintenant pour la masse, tout dépend de ce que tu attends et de ton alimentation...

Attends 2-3 mois pour voir dans un premier temps peut-être.

[pushpull]

Si tu veux de l'hypertrophie, passe à la musculation (haltères, barres etc.). Et ralentis un peu le cardio.

L'alimentation est également prépondérante.