fatigué pendant et après 30 minutes de musculation [help]

[didditalia38]

Bonjour à toutes et a tous

Cela fait déja pusieurs jours que j'essaye de faire un peu de muscu chez moi.
J'ai acheter un banc de developpé couché,des poids,des altères.......

Mais le petit soucis que j'ai c'est que 20-30 minutes après avoir commencé je me sens épuisés et cela meme pendant les 20-30 minutes d'effort.

(au travail je fais 4h-12h du lundi au vendredi et cela depuis 1 an et demi)

Bien que j'ai pris l'habitude de ses horaires penser vous que cela joue sur ma fatigue.

J'ai vu qu'il existe des boissons energétiques en poudre,
est-ce dangereux??

comment ca marche??(il faut en prendre avant et pendant l'effort)

Je compter en acheter a decathlon pour essayer mais laquelle choisir????

Je fais 1m84 pour 76 kg

merci a tous et bonne journée

[AlexD]

Salut,

Déja, comment t'entraines-tu, ou plus précisément qu'entends tu par je fais 20 minutes de muscu? Nombre de sériex/reps.

Pour tes horaires ça doit effectivement joué mais pas au point d'être à plat comme ça.

Laisse tomber décath en attendant, va pas gaspiller des sous pour rien. Prends un vers de jus d'orange avant à la limite.

Alex.

[Gaetan]

Si tu te sens fatigué il faut voir côté alimentation...
Viens-tu de commencer la musculation ? Si tu n'as pas l'habitude c'est peut-être normal d'être fatigué ^^
Vas-y doucement... Mais ça veut dire quoi fatigué ? Car perso après 20/30 minutes et après avoir passé la triade dans la méthode lafay, je me sens épuisé et je transpire comme un transpirosaure... ( :x ) Mais il faut continuer, si ça fait mal c'est que c'est bon... puis c'est si bon quand ça s'arrête et qu'on se détend un peu ensuite ;)

Courage.

[Lily]

Bonjour à toutes et a tous

Cela fait déja pusieurs jours que j'essaye de faire un peu de muscu chez moi.
J'ai acheter un banc de developpé couché,des poids,des altères.......

Mais le petit soucis que j'ai c'est que 20-30 minutes après avoir commencé je me sens épuisés et cela meme pendant les 20-30 minutes d'effort.

(au travail je fais 4h-12h du lundi au vendredi et cela depuis 1 an et demi)

Bien que j'ai pris l'habitude de ses horaires penser vous que cela joue sur ma fatigue.

J'ai vu qu'il existe des boissons energétiques en poudre,
est-ce dangereux??

comment ca marche??(il faut en prendre avant et pendant l'effort)

Je compter en acheter a decathlon pour essayer mais laquelle choisir????

Je fais 1m84 pour 76 kg

merci a tous et bonne journée

Il y a fatigue et fatigue.
Si la tienne commence à t'inquiéter et que tu la trouves "spéciale", files voir ton médecin traitant. Quelques analyses de sang te rassureront et te permettront d'y voir plus clair posément (Rien de pire que de s'inquiéter, ça double l'état de fatigue..).

Après, il faudra effectivement voir du côté de l'alimentation et de ton heure de coucher..

Cordialement.