Faire grossir rapidement les biceps "naturellement"

Inscrit le: 12 Mar 2007 Posts: 25

Bonjour, tous est dit dans le titre mise a part:

Que j'entend par naturellement... sans proteine...

Que j'aimerai que ce soit vraiment très rapide...
Par exemple en un mois... 70% de la masse actuelle.. je sais pas si c'est de trop.. alors dite moi ce que je peux avoir en un mois...

Et que je suis pas fan du curl Biceps...
Le probleme est que je bouge sans arret si je garde les jambes droites et collée... si j'ecarte ca va deja mieux....

Voila merci...

Autre question technique: Un grande barre pèse combien de kilo??
Parce que j''ai mis que 10Kilo de chaque coté .. donc 20Kilo.. et j'ai pas specialement facile.. alors que si je met 20 kilo sur une petite barre.. ca marche tous seul...

Pourquoi? encore merci a vous!!

Inscrit le: 26 Juil 2006 Posts: 186

Les tractions aussi c'est bien pour les biceps

Inscrit le: 12 Mar 2007 Posts: 25

Les tractions? Désolé mais je m'y connais pas du tous dans les intitulés des exercices... Curl Biceps j'ai du regarder sur l'entrainement de Metakakoul ^^

Inscrit le: 10 Mar 2008 Posts: 76

Oué franchement les tractions c'est super efficace si tu pèse plus de 70 kg ( en dessous les résultats ne sont pas aussi flagrants ). En 1 semaine je pense avoir gagné pas mal de masse, je regrette même de ne pas avoir pris les mesures de tout mon corps quand j'ai acheté la barre pour pouvoir en faire tous les jours chez moi.

PS : les tractions c'est quand tu t'accroche à une barre et que tu fais remonter ton corps. vidéo : http://youtube.com/watch?v=Mil.....re=related

Sam 15 Mar 2008, 23:16

Tiens j'étais tombé sur ça par hasard il y a quelques jours sur t-nation:
http://www.t-nation.com/articl.....ge&cr=

Sinon en fait tu trouves que tu as du retard au niveau des bras par rapport au reste du corp? Ou bien?

Sam 15 Mar 2008, 23:55

aaaahhhhh, le bigger arms challenge de T-Nation ! un grand classique ! il paraît que ça marche du tonerre.
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Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com

Inscrit le: 12 Mar 2007 Posts: 25

Merci Vla.. petite question la dessus.. je suis tombé sur youtube(depuis ton lien) sur un mec qui lui fait ca sur un pont d'autoroute.. et il se toruve que j'ai la meme chose chez moi.. en gros une poutre libre où je fais cette exercice.. je voulais savoir si le muscle se travaillait alors de la meme maniere? et si c'etait tous aussi bon?

Ben oui parce que bon.. entre serrer la main autour d'une barre ou se tenir a une bete poutre.. y a peux etre une différence??
et je pense 70 kilo pour 1m85 ^^ ca devrait aller alors?
Et je fais combien de serie? des series de combien? (10-15-20 repitition?)

combien de fois par semaine?
est ce que se serait bien d'en faire le matin et le soir? genre trois serie le matin trois serie le soir?

Et ultime question:

http://www.t-nation.com/img/ph.....age010.jpg

c'est truqué?

Inscrit le: 10 Mar 2008 Posts: 76

Pour ce qui est de la position des mains, il y a bien une différence, mais je ne pense pas qu'elle soit énorme.
Pour les répétitions, fais le maximum possible, il n'y a aucun danger puisque c'est totalement naturel (vu que tu travaille avec ton propre poids).

Pour la photo, c'est effectivement bizarre qu'un mec comme ça aille autant de mal avec si peu de poids.

Dim 16 Mar 2008, 13:25

Sachant que c'est Dorian Yates me semble-t-il sur la photo, oui c'est truqué : il n'a jamais caché le fait de se charger.
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